2014年前半は減少傾向だったのだが、夏前に一転して増加局面に。
暑くなると知らず知らずアイスやジュース、ビールでカロリーを過剰に摂取してしまう。
酷い月は10万キロカロリーを食べている月があった。
それに反比例して、運動消費カロリーは減っている。
それでは太る。当たり前だ。
11月から食事を変えた。朝フルーツにしてみたのだ。
これはダイエットというよりも、健康を考えての事だったが、一日の摂取カロリーを抑えることに成功した。
フルーツ自体のカロリーはそれほど多くないのに、満足感を得やすい。よって、過食を防止できるし、ビタミンなどの栄養素も補えるので、代謝も良くなる。。。気がする。
今年は、有酸素運動だけでなく、筋トレもはじめよう。