こんにちは、Jayです。
“熱中症防止にはこまめな水分補給”と聞いた事があるかと思います。
“喉が乾いてから水分補給”では遅いです。
「喉が渇く」とは、脳が水分補給を要求している証です。
でも水分を摂ってすぐに体内に摂り入れられるわけでなく、実際に身体に浸透するまで数十分の時間がかかると言われます。
この時差のせいで“水分は摂ったのに熱中症になった”なんて事も充分ありえます。
ですので“喉が渇く数十分前には水分を摂る”のがいいでしょう。
と言われてもそんな事わかりませんよね。（私もわかりませんｗ）
そこで重要になってくるのが「こまめな水分補給」です。
私は日常生活で１時間に１回～複数回の水分補給をしています。
と言っても、１回にコップ１杯ほどを摂っているわけでなく、一口～二口ぐらいです。
さらに運動中は１０～２０分おきぐらいに水分を摂取しています。
これのおかげで喉が渇く事はなくなりました。
ぜひみなさんもこまめな水分補給で楽しい夏にしましょう。
関連記事：
“熱中症にご注意を！”
Have a great afternoon
“熱中症防止にはこまめな水分補給”と聞いた事があるかと思います。
“喉が乾いてから水分補給”では遅いです。
「喉が渇く」とは、脳が水分補給を要求している証です。
でも水分を摂ってすぐに体内に摂り入れられるわけでなく、実際に身体に浸透するまで数十分の時間がかかると言われます。
この時差のせいで“水分は摂ったのに熱中症になった”なんて事も充分ありえます。
ですので“喉が渇く数十分前には水分を摂る”のがいいでしょう。
と言われてもそんな事わかりませんよね。（私もわかりませんｗ）
そこで重要になってくるのが「こまめな水分補給」です。
私は日常生活で１時間に１回～複数回の水分補給をしています。
と言っても、１回にコップ１杯ほどを摂っているわけでなく、一口～二口ぐらいです。
さらに運動中は１０～２０分おきぐらいに水分を摂取しています。
これのおかげで喉が渇く事はなくなりました。
ぜひみなさんもこまめな水分補給で楽しい夏にしましょう。
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