さてさて、続きです
筋トレのメリットですね！
３．カラダの脂肪
燃焼スイッチを入れる！
その前に…よく、部分痩せしたい！て多いですよね…
例えば、お腹ぽっこり…二の腕のふりふり…
なんとかしたいと、腹筋ばかりしたり、
腕のトレーニングばかりしていませんか？
もしくはそんな方を見たことがありませんか？(笑)
はっきり…簡単に言うと…！
筋トレ自体に
脂肪燃焼効果はありません！
むしろ、二の腕など、小さい筋肉ばかりやりすぎると…
筋肥大（筋肉が大きくなること）をおこし…
局所的に大きくなることが多いです…
（女性の方にありがちです）
んじゃなんで筋トレオススメなの？っていうと
筋トレしたから言ってオニクが減るわけではないのですが
オニクを
つきにくくする！
燃やしやすくする！
といったすごい効果があります。
筋トレ後や、引越しなどで重い荷物を持った後に
熱くなったり、ちょっと膨らんだような経験はありませんか？
これは、血行（血液の流れ）がよくなり、熱くなり栄養や酸素、老廃物の交換などが頻繁に行われているのです！
一般的に代謝がいいとかいいますが、まさにその状態になるんですな。
エポック効果などと呼ばれますが、まぁ名前はどうでもよいのですが、運動後何十時間もその効果が続く！というのが最大のポイントです！
筋トレは血行をよくし
エネルギーを燃焼しやすい
カラダの状態を作る！
ということです。
個人的に脂肪燃焼スイッチと呼んでます（笑）
そのスイッチが入りやすいのが、人間の体で大きい箇所
１．下半身（足とお尻）
２．胸の筋肉
３．背中の筋肉
いまからダイエットをしたい！って方には
上記の３箇所から始めるのがオススメです。
前項に書きましたが、下半身の筋力が弱い方が現在ものすごくおおいです。
毎日歩いたり、しゃがんだり、階段のぼったり…
しないっよって方はあまりいないですよね？（笑）
毎日するってことは…毎日脂肪燃焼チャンスがあるってこと！
下半身だけでも筋トレをはじめて、
日ごろから脂肪燃焼スイッチを入れてみませんか？
ちなみに写真は、ワンハンドローイング
背中のトレーニング。emiさん大苦戦でした（笑）