運動と体重14日目。

○10月1日○

・体重等(1日→2日)

体重　　　　変化なし
体脂肪　　　-0.3％
内臓脂肪　　変化なし
BMI　　　　変化なし　

・運動(1日)

座ったままストレッチ・その２【首と肩をほぐす】

◇一言◇

前日に糖質祭りを開催してしまったので、朝・昼と調整しました。
体重は変わらなかったけど、体脂肪が減ったので良いのかなと思います。

そろそろ月もの準備期間に突入するので、不要な食欲をどうやって紛らわすか…
食べすぎないように気を付けたいですね。

14日目。

●10月1日の食事●

朝食

※写真撮り忘れ※

・大豆粉パン　チーズドースト

昼食

※写真撮り忘れ※

・大豆粉パン　チーズトースト
・ミックスナッツ　1P

夕食

・豚肉で青椒肉絲
・カボチャの煮物
・シーチキンサラダ
・お味噌汁

間食

・手作りモンブラン

運動と体重13日目。

○9月30日○

・体重等(30日→10月1日)

体重　　　　+0.4kg
体脂肪　　　-0.1％
内臓脂肪　　変化なし
BMI　　　　 +0.1　

・運動(30日)

座ったままストレッチ・その２【首と肩をほぐす】

◇一言◇

大ぶりの栗を頂いたので、モンブランを作りました。
1人ではなかったので、小麦粉使用。
でも8個作ったので、1個当りの糖質量は抑えられたかな……と。
お砂糖はラカント使用です。

また作ろう！と言われているので、今度はおからを駆使しようかなと思っています。

そして、相変わらず右腕が痛いです。嗚呼