今回は「怒り」について書きたいと思います。
特に女性に多いかもしれませんが、
「突然、怒りが爆発して自分をコントロールできなくなる」
という経験をしたことがある人も多いかもしれません。
「怒り」というのは実は【ある日突然ではない】ことが多いです。
上の図のように、自分の感情をタンクに例えるとします。
このタンクの中に自分にとって怒りにつながっていく出来事
（イラっとした、傷ついた、辛かった etc…）が
少しずつタンクの中に溜まっていきます。
それが、タンクいっぱいまで溜まり続けた結果、
タンクから溢れ出たものが「怒り」となって表面化してくるのです。
つまり、そのことに気づいてタンクが溢れる前に気づくことができれば
爆発してしまう「怒り」に対処できるということになります。
怒りを対処するためにできることは、
①自分のタンクには何が溜まりやすいか、今何が溜まっているのか自覚すること。
②①を自分の周りにも知ってもらうため、自分の傾向を周りにも伝えること。
①については、
自分の傾向を理解することで、タンクが溢れる前に
自分で気分転換をしたり振り返りをしたりして対処することができます。
②については、
タンクの中に水が溜まってしまうのは、
自分のせいではなく周りの人の影響である場合も多くあるかと思います。
爆発しないように…というよりは、周りの人がそのことの知っておくこと
（何が溜まりやすいか？など）が大切だといえます。
周りの人の協力も得ながら、自分を知って怒りを対処していきましょう♪