武蔵小杉の武術クラブ
横浜JKD練習会／トライアーム
令和8年8月8日(土) 総合技法練習
参加3名
練習内容
「衝突キック展開型一段」
▲始礼
______準備運動______
▲武器受身
◈前／後回転受身
◈前／後転倒受身
（ロングスティック）
▲鍛錬
◈小手打ち
◈胴打ち
◈腿蹴り
______基本練習______
▲武器共通平行基本動作
◈手の動作21種
◈足の動作8種
（ロングスティック）
▲ミットワーク
◈ストレートスラスト
（ロングスティック）
◈キック3種左右
______テーマ練習______
▲単独型
◈衝突キック展開型一段3種
（ロングスティック〜ダブルスティック〜ショートスティック〜ベアハンド）
▲対ロングスティック•対人型
◈ロングスティック型3種
◈ダブルスティック型3種
◈ショートスティック型3種
◈ベアハンド型3種
▲まとめ〜終礼
夏真っ盛り！！
外出るの怖い😨！！！
日焼け嫌いなオッサンです。
なので酷暑の8月中は不要不急の外出は控えよう。なので香港のお土産話は9月という事で…すまん。
キャプテンの話になりますけど、今日久し振りに練習にフル参加してミットも思いっきり蹴る事が出来ました。
数ヶ月続いてた股関節の不調が多少とれたのでリハビリも兼ねての練習参加です。
この前まで股関節の痛みで屈むのも立ち上がるのも大変でした。
足を高く蹴り上げるなんて不可能だったので練習も先生役に徹してなるべく楽にしていました。
コレじゃイカンと思いなんとかせねばとYouTubeで見つけた老人向けの股関節ケアの動画を見つけてマネしてみました。
それはその場で腿を交互に上げるだけの単純な体操でしたが、これが効いた！
暇なときに左右て1カウントを30回やるようにしたら股関節の痛みが減ったのです。
ヨガもスクワットも長年やってますが股関節の老化の歯止めには効果がなかったらしい。
ホントにこの痛みは不思議な現象だったのですが、薄々感じてたのは毎日の歩行運動が足りてないかな〜と思ってました。
一日八千歩とかいわれてますけど、そんなの無理なので代替トレとして腿上げが推奨されていたのです。
この腿上げ体操のお陰で股関節の不調はなくなりそうです。
若者にはピンと来ない話でしょうけれど中年には共感してもらえるかな？
今後も練習にフル参加するので宜しくね。
練習の模様
次回は16日(日) 徒手技法です。
有難うございました✨