武蔵小杉の拳法&棒術サークル
横浜JKD練習会／トライアーム
この度、練習会のルールを作りました。メンバーの皆様は確認をお願いします。
ホームページにも掲載します。
練習会のルール
『安全、円滑に楽しく練習するために守るべき約束二つ』
🔘最低限の体作りは各自で実践する事
〈フィジカルの基準〉
「上半身」
プッシュアップ10回×2
リバースプッシュアップ10回×2
エルボープッシュアップ10回×2
「下半身」
ノーマルスクワット30回×2
カーフレイズ30回×2
ヒップリフト20回×2
「体幹」
トランク30回
バックエクステンション30回
板のポーズ1分
逆板のポーズ1分
技術の裏打ちは力であり、怪我を予防するのは鍛えられた肉体です。
🔘練習会ではトライアームを練習する事
格闘技の経験者、初心者問わず必ずキャプテンの指導に従って決められた技を掛け合って下さい。
事故防止の為、この約束は厳守です。
🔘（任意ですが）各自スポーツ保険加入を検討すべし
今後も練習会に参加されるメンバーは、この二つのルールの徹底を宜しくお願いします。
体作りについてはいくつかの筋トレを練習メニューに加えて実施していきます。
また、フルコンの方たちがやっているボディ打ち等の鍛錬も取り入れようと思っています。
メンバーで練習会に疑問、質問などありましたらキャプテンに教えて下さい。丁寧にお答えします。
次の練習会は21日(日)です。
皆さんの参加を待っています。
今後も宜しくお願いします。
m(_ _)m
有り難うございました。
