健康あれこれ 第二回 有酸素運動

　運動には大きく無酸素運動と有酸素運動に分けられます。無酸素運動の場合は息を止めた状態で運動を行う時間が長くなりますから血圧をあげ、心臓に負担をかけることになって、血管の老化を招きやすいそうです。若い時ならいざ知らず、私のような年齢になればウォーキングや軽いジョギング、水泳などの有酸素運動が良いそうで、にこにこ顔で楽しく行う方が交感神経の緊張がとけて、血管が柔らかくなるそうです。