健康あれこれ 30回 ロコモ

　足腰の骨、筋肉、関節等の衰えで要介護や寝たきりになっていきます。このように動ける能力の低下から介護などが必要になる状態を「ロコモーティブシンドローム」（運動器症候群＝通称ロコモ）といいます。予防や改善にはバランスと筋力が重要で、バランスを取るためには片脚立ちがいいそうで、できれば片手、無理なら両手でテーブル等につかまってでもかまわないそうです。足の筋力をつけるのはスクワットで、ひざを前に出さないでお尻を引くようにした方が効果があるそうですヨ。