食べるから痩せる
ダイエットカウンセラー
宮城周子（ちかこ）です。
先日
ダイエットカウンセリングを
受けてくださった
メンタルセラピストの
えつ子さん💕
「最近増えてしまった
体重をへらしたい」
とのご相談で
彼女の体質に合わせて
アドバイスさせていただきました😊
（ありがとうございます💕掲載許可をいただいてます）
最近になってじわじわと太った
というお悩みを
よくいただくのだけど
彼女にもアドバイスした
わたしや生徒様も意識している
太ったときに見直したいことが
あるの。
もし
アナタがそんな状況だとしたら
そういう時って
なんとなく抜けていたり
やっていないこと
があるんだよね。
どういうことかっていうと
なんとなく
😿睡眠時間が短くなっていたり
😿冷たい食べ物や
飲み物ばかりになっていたり
😿早食いになっていたり
😿最近なんか甘いものよく食べてる
アナタも
よく考えると思いあたる😱
ということないかな？
このなんとなくって
本当になんとなくで
その1回や2回では
そんなに体重には
変化がないことも多いから
その状態がズルズル
続いていきやすいの。
そして
気がついたら
体重が増えている。。
しかも
なんとなくだから
自分で太った原因に
気づかないことも多いんだよね😱
例えばアナタも
寝る前にスマホを見ていたら
気づくと１時間くらいみていて
睡眠時間が短くなっちゃった
でもなんとなく
次の日もスマホ見ちゃって
なんだかんだで
週のうち4日くらい見てた。。
とか
お風呂に浸かって温まらずに
最近シャワーばかりだった
とかないかな？
ちなみにわたしはよくある。。
毎日めちゃくちゃ食べすぎた！
とかだと
自分で太った原因も
わかりやすいんだけど
こういうなんとなくって
じわじわ
気づけば太ってた
ということになりやすいんだよね😨
そんな
最近太った？！というときに
是非見直したい
5つのポイントをご紹介すると
↓↓↓
◯質の良い睡眠をとる
◯水を体重✖️35ccのむ
◯朝ごはんをたべる
◯お風呂であたたまる
◯よく噛む、腹八分目
毎日、いつもできなくても
ランチでよく噛めなかったから
夜ごはんはよく噛もう
とか
今日は疲れてシャワーだけだけど
明日はゆっくりお風呂につかろう
とか
意識できるとベストだよ
旅行や残業など
イレギュラーなこと続いたときも
このポイントがしっかりできていれば
太りにくい大事なポイントです😊
しっかり取り組むほど
痩せて健康にもなる取り組みだから
是非アナタも取り入れてみてね😊
えつ子さんからも
こんな嬉しいご感想をいただきました😊
ありがとうございます😊
彼女のお茶会は心が癒されて
色々話せてとてもオススメ！
ダイエットにはリラックスして
気持ちを発散することも大事なポイント👌
心のうちを話せて
笑顔になれるお茶会だよー😊
お気に入りのスタンプを送って受け取ってね💕
ここに表題
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やってみようの気持ち凄すぎです！
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