食べるから痩せる
ダイエットカウンセリセラー
宮城周子（ちかこ）です。
カウンセリングをしていたり
いただく質問でも多いのが
今まで色んなダイエットをしたけど
継続できなかった。。
だから
ダイエットを
続けられるのか
ちゃんと痩せられるか不安
というお悩みなんだけどね。
アナタも
こんな不安を感じることはないかな？
でもね
この不安をなくして
行動していける
最大の秘訣があるのです！
実はわたしも生徒様も
ダイエットを継続して
成功した秘訣なんだけど。。
それは
「ま、いっか」
と言うこと
「は？！」と思うかもだけど
騙されたと思って試して欲しい！！
めちゃくちゃ
効果のあることなのです。
何故
効果があるかというとね
やっぱりダイエットは
継続していくことが
大事になるんだけど
「やってみよう！」
と踏み出すときや
やってみても
できないことがあったり
うまくいかないとき
人は
過去の失敗や駄目だったって思いに
引っ張られてしまいがちなの。
また失敗するんじゃ
どうせわたしは駄目なんだ
なんて思いが強くなって
なんなら
できなかったことばかりをみて
自分は駄目なんてラベルを
自分自身で貼り付けて
ダイエットを続けることが
辛いことになってしまう
そうすると
継続も苦しくなって
結局痩せなかったりするよね😱
だからね
視点をちょっと
変えることが大事なの。
「ちゃんとやらなきゃ」
って意気込むのではなく
一歩踏み出して
小さなできたことを
積み重ねていってみて
そして
できないことがあっても
😊食事はめちゃくちゃだったけど
お水は飲んだ
とか
😊外食でお酒もたくさん飲んだけど
よく噛んだ
とかできたこと
小さな成功体験に目を向けてみる👍
まさしくこの
小さな
できたことの積み重ねが
継続と成功の秘訣なんだよね。
でも！！それでも！！
😱本当に何もできなかった
😰なんかうまくいかない
やっぱり駄目なのかな
なんて思うときは
最大の秘訣
「ま、いっか」
の出動です‼️
アナタも今まで
「ま、いっか」
って言ったとき
ぱっと気持ちが切り替わって
次に進んでいた経験はないかな？
例えばわたしだと
主人の言い方にちょっとイラッとした
↓↓↓
「ま、いっか」
と一区切りしてみると
↓↓↓
「それよりご飯食べよう」
みたいに
切り替わっていない？
ポイントは
感情をいれず、淡々と
「できなかった」
「ま、いっか」
と棒読みレベルでということ。
そこに
「自分駄目だー」
なんて
感情は入れないことだよ
棒読み棒読み棒読み。。
わたしも生徒様も
最初はそんなことで？
と思っていたのだけど
これがすごく気持ちが切り替わって
前に進めるんだよね。
過去を振り返ることも大事だけど
その時のマイナスな思いに
引きづられるのはもったいない
できないことなんて
あって当然だし
イレギュラーなこともたくさんあるよね。
アナタが
継続できない
だから痩せられるか不安
って時は
うまくいかないことがあっても
小さな花マルをつけていけば
それは習慣となり体は変わり
痩せていくよ
効果的な痩せる方法や
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