ダイエットを継続できない。。でも三日坊主も繰り返せば習慣だ！

食べるから痩せる
ダイエットカウンセラー

宮城周子（ちかこ）です。

「ダイエットの取り組みを

継続できなくて習慣にできない。。」

「いつも三日坊主で

そんな自分を責めてしまう😭」

というお悩みをいただきました。

（ありがとうございます😊）

「あーまたお菓子食べちゃった😱」

「運動しなきゃと思いつつダラダラして
深夜になっちゃった」

「お酒は飲まないって決めたのに
飲んじゃった😭」

そして

「あーわたしってダメだな。。」

「意思が弱くて続けられないから
痩せないんだ😭」

なんて過去のわたしは
自分を責めてばかりいたんだけどね。

アナタはそんなことない？

でもね

今は

自分の痩せた経験や
講座の生徒様を見ていても

三日坊主万歳

だと思っているんだよね。

どうしてかっていうとね

やはり
ダイエットって継続して
習慣化することが大事なんだけど

人は習慣化するまで
６６日かかる

と言われているの。

そして

１週間のうち４日

その取り組みをすることが
条件なんだよね。

ということは。。ですよ！

三日坊主で
１日や２日やらない日があっても
また三日坊主すればクリアだよね。

それを繰り返していけば
いいだけ✨なんだよね

だからね

１日や２日できなかったからって
ダメ出しする必要はないんだよ。

そして

このできなかった時って
実は重要なことがかくれていて

何故できなかったのか

を考えることが大事なの。

◯疲れているとできない

◯めちゃくちゃ頑張らないと
できなくて億劫

◯やりたくない、苦手なこと

そのやりたい取り組みによって
色々な理由があるけど

じゃあ、それを

どうしたらやりやすいか？

やることが難しいのであれば
それに変わるできることはないか？

ということを考えることが大事なの。

例えば

朝
腸内環境を整えて痩せるために

味噌汁を飲もうと思うけど
作るのが面倒でできない。。

であれば

休みの日に味噌玉作って
お湯注ぐだけにするとか

なんなら
インスタントでもいいし

味噌汁を飲むことが
体を温めて
体温を上げることであれば

体を温める効用のある
温かいお茶を飲もう

とかでもいいよね

何故できないのかを考えて

その目的を達成するために
どうしたらできるか

を考えることが
習慣化する秘訣なんだよね

無理をしてもやはり
続かないしストレスもたまるしね💦

もしアナタが
三日坊主になってしまう

「あー自分ダメだー😭」

ということがあったら

むしろそれは

なりたい自分になるための
取り組みを習慣化するための

大切なステップだよ

何ができないのか？

無理なのか？

そして

やり続けるには

どうしたらできるのか

を考えるきっかけでもあるよね

三日坊主も繰り返せば習慣化

わたしも

それで
よりやりやすく、スムーズに気がつくと
歯磨きレベルに習慣になっていったし

やらなきゃとか
できない自分を責めることもなくなって
スルスル痩せていったの。

アナタも
自分に続けやすいやり方
見つけてみてね。

どうしたらいいかわかんないよー💦
ってときは

質問BOXにお気軽に相談してね