食べるから痩せる
ダイエットカウンセラー
宮城周子（ちかこ）です。
アナタも
ダイエットには（健康にも）
お水をちゃんととることが大事
とはよく目にしないかな？
実際に
お水の取り方を変えただけで
3キロ痩せた方もいるくらい
必須アクションではあるんだけど
とはいえ
「なかなかお水って飲めないよー」
「そもそもあんまり水分をとらない」
というお悩みもよくいただくんだよね。
アナタはどう？
お水って
・体の体温調節
・体のゴミを流す
・体の機能が働くために使われる
から
ちゃんとらないと
体に熱がこもったり、
ゴミが溜まったり
体の機能がうまく働かなくて
太ったり体調不良の原因に
なるんだよね
だけども
そうそう飲めない
そんなにたくさん飲めない
という時は
無理に頑張ってしんどくなるより
果物や野菜をとること
を意識してみて
ジューシーな果物や野菜って
水分がたっぷりで
しかもその水分は
栄養たっぷりの
いわば
果物、野菜の血液🩸
特に旬のものだとさらに
栄養がたっぷりで
痩せるにも健康にも
効果抜群なの。
ビタミンミネラルもたくさんとれて
体をうまく機能させてくれるよ。
フレッシュなものがあれば
よりよいけど
最近はスーパーやコンビニでも
カットフルーツやカット野菜が
手に入るから取り入れやすいよね。
フルーツって太らない？
ともよく聞かれるんだけど
ポイントは
果物は食事の後や、
単独で食べるのがオススメ
食前や糖質と一緒だと太りやすくなるの。
（食後のデザートや、フルーツのあと
少しあけるとよいよ）
やった方がよくても
どうしても無理だったり
自分の生活や嗜好に合わないことは
無理にやるよりも
こんなふうに色々な抜け道もあるんだよ
アナタはお水をとれているかな？
体重✖️30mlから40mlは
とりたいところ
でもそれがキツいときは
果物や野菜をとってみて😊
カンタンに自分が楽に取り入れられる
方がダイエットも俄然続くし
効率的だから
是非ためしてみてね
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