食べるから痩せる
ダイエットカウンセラー
宮城周子（ちかこ）です。
ダイエットの
カウンセリングで
痩せる必須アクションとして
よく噛む事と
リラックスをする事
をアドバイスする事が
多いんだけど。。
なかなか
毎日バタバタで
「よく噛めないよー」
「リラックスって
そんな時間ない
」
なんて事
アナタはないかな？
過去のわたしです。。
実はこの
そんな事！？
って思う
この2つのアクションが
凄く痩せる為には重要なんだけど。。
よく噛む事は
カロリー消費をあげ
血糖値も上がりにくい
リラックスする事は
体の働きをよくして
（体がガチガチ緊張状態だと
うまく働かない）
痩せるために
絶対に必要な事なの。
でもね。。
このふたつを叶える
最強な方法があって。。
それは
食レポをしながら
食べる！
（心の中で大丈夫だよー）
サクッとしたかみごたえ
食材の甘味
濃厚な旨味とそこにパンチを
加えるスパイスのハーモニー←？
なんていう風に
しっかり味わいながら
食べてみるの。
そもそも、
よく噛まずに
バタバタ食べている時って
ソースや調味料の味は感じても
食材の味や歯応え
色合いの美しさなんかには
気づいてなかったりしない？
それではもったいない！
バタバタ食べてしまうと
消化液もあまり出ない上に
細かく砕けてないから
消化吸収もうまくいかないの。
ゆったり味わいながら
食レポするように
よく噛んで食べると
消化吸収もうまくいき、
心も満たされてリラックスできる
Ｗの痩せ効果なんだよね。
朝とか、
「そんな暇ない」
って時も。。
例えば
最初の一口だけとか
比較的余裕がある夕食だけ
食レポしてみる
とかでも大丈夫🙆
よく噛む事も
リラックスも
痩せるための必須アクション
だから
是非試して欲しい！
実はこれだけで
マイナス3キロした方も多い
最強アクションなの
痩せる上に
幸せに満たされる
アナタも
自分を満たしながら
楽しくダイエットできるよ。
是非取り入れてみてね(^○^)
日常に取り込める効果絶大な
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