【人生変わる」？】！習慣化成功の秘訣7選

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こんにちは！みらいです😊  
今日は「三日坊主卒業！人生が変わる習慣化のコツ」についてお話しするね。  

新年度が始まると、何か新しいことを始めたくなるよね！でも、

「続けるのが苦手…」って悩んでいる人も多いんじゃないかな？

実は私もそうなのよ～😅  

今回は、そんな私が試してみて効果があった習慣化のコツを7つ紹介するよ✨  


🌟 習慣化成功のポイント7選 🌟

1. 「続けよう」じゃなくて「始めよう」と考える 
2. ハードルをとことん下げる* 
3. ゲーム感覚で楽しむ
4.「いつ・どこでやるか」を決める
5. 「1つ前の習慣」をセットにする 
6. 誰かを喜ばせる視点で考える
7. 三日坊主でも自分を責めない



1. 「続けよう」じゃなくて「始めよう」と考える
「続ける」って言葉だけで、ちょっとプレッシャー感じちゃうよね。

でも、「ちょっとだけ始めてみよう」なら気楽じゃない？😊  

例えば、私はカラオケの練習をするとき、「毎日歌うぞ！」じゃなくて、

「今日は1曲だけ歌ってみよう」って決めたら気持ちがラクになったよ🎤✨  



2. ハードルをとことん下げる

最初から完璧を目指すと、絶対に疲れちゃう！

例えば、「日記は1行だけ」「運動はストレッチだけ」とか、

小さなゴールを設定するといいよ👍  

私も夜景観賞に行くとき、「遠出しなきゃ！」じゃなくて、

「近所の公園で夜空を見るだけ」にしたら、すごく気楽になったの🌙  



3. ゲーム感覚で楽しむ

毎日のタスクを「作業」だと思うと飽きちゃうけど、

「ミッション」と考えたら楽しくなるよ🎮✨  

例えば、「今日のミッションはスーパーで新しい食材を見つけること！」とかね。

達成したら自分にごほうびをあげるのもアリだよ🍰💓  



4. 「いつ・どこでやるか」を決める

曖昧な目標だと、なかなか行動に移せないもの。

「朝7時にキッチンで白湯を飲む」と具体的に決めたら、

その行動が自然と習慣になるよ☕✨  

私の場合、「夕飯後にリビングで息子と一緒にストレッチする」が定番になってるんだ～😊  



5. 「1つ前の習慣」をセットにする

新しいことを始めるなら、その前段階の準備を決めておくとスムーズだよ！例えば、

「ランニングしたいなら、前日に靴を玄関に出しておく」とかね👟  

私はカラオケ練習の日には、

事前に歌いたい曲のリストを作っておくようにしてるよ🎶  



 6. 誰かを喜ばせる視点で考える

自分のためだけだと続けづらい時もあるよね。

そんな時は「家族や友達のため」を意識してみて✨  

例えば私は、「健康でいれば家族も安心するし、息子にも元気な姿を見せたい！」

って思うことでモチベーションが上がったよ💪😊  



7. 三日坊主でも自分を責めない

一番大事なのは「また始められること」。

途中でやめてもOK！再スタートできた自分を褒めてあげよう🌟  

私は何度も三日坊主になったけど、そのたびに「また挑戦している私、えらい！」

って思うようにしてるんだ😌💖  



 まとめ

習慣化って根性じゃなくて、“仕組み”と“考え方”がカギなんだよね。

まずは小さな一歩から始めてみない？🌸  

もし今、新しいことに挑戦したいと思っているなら、

ぜひこの7つのコツを試してみてね！あなたならきっとできるよ😊✨  

コメント欄で感想やあなたの挑戦も教えてね～待ってます💬💓