こんにちは！
福岡今泉にあります“女性のための体質改善サロン【ＴＲＥＶＯ】”の山本です!(^^)!
朝晩冷え込むようになってきましたね
突然ですが、
これからの時期、気になるお肌のお悩み第一位は 乾燥 です
毎日スペシャルケアをして頑張っているのに、なかなか乾燥が改善されない・・・
というお声も耳にします。
そんな方はもしかしたら、内側からの保湿（栄養）が足りていないのかもしれません
特にダイエットで食事制限や、油物を控えている方は乾燥しやすくなります
今回は、そんな乾燥肌にお勧めな食べ物をご紹介させて頂きます(*^^*)
〇アボカド
「森のバター」とも呼ばれ、栄養価が高く、脂質も高いですが
身体に良い油として良く知られています。
実はアボカドは、「食べる美容液」とも言われるほど美肌効果も高いんです
抗酸化作用によって血流が良くなり、酸素や栄養素をお肌に行きわたらせ
ターンオーバーの正常化なども行うことが出来ます
良質な油でお肌もプルプルに
♪
※身体に良いですが脂質も高めなので、1日半分がお勧めです。
〇タンパク質が豊富な食材
良質なタンパク質は、血、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪など
身体をつくるために絶対必須な栄養です。
タンパク質が欠けると、骨や筋肉がもろくなったり、肌もカサカサになってしまいます
ですので、動物性タンパク質+植物性タンパク質を毎日の食事に取り入れましょう。
手軽に食べれる食材としては、「納豆・豆腐・卵」などがお勧めです
ちなみに、アボカド+納豆の組み合わせはご飯にも合ってとても美味しいですよ
ちょっとわさびをプラスすると最高です
ぜひ試してみてください♪
ただし、栄養は偏り過ぎず、バランス良く摂りましょう
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