横隔膜を伸ばそう！！
こんにちは
井上です
今日は「横隔膜を伸ばす！」ことに着目してみましょう
名前は聞いたことあるけど横隔膜自体が何かよくわからないという方も多いかと思います
横隔膜は、私エラ呼吸です
という人以外絶対に必要な呼吸の中心的存在
肺のちょうど真下にあり、横隔膜を縮めたり伸ばしたりすることで、息を吸ったり吐いたりする
ことができるのです
横隔膜は呼吸運動の約6割を担っていると言われており、横隔膜が硬くなってしまうと代わりに首肩や胸の筋肉を使うことで肩凝りや呼吸が浅くなるなどの原因にもなります
では横隔膜の硬さをチェック
仰向けで肋骨の溝に親指以外の指をあてて肋骨の下にもぐらせる。
横隔膜が硬くなっているかも
そんな方は横隔膜のストレッチがおすすめ
①上体そらしの態勢
（あごを軽く上げてみぞおちを前に出すイメージ）
②ストレッチポール反らし
（みぞおちの裏またはそれより少し上にストレッチポールをあてるイメージ）
※①、②共に腰痛持ちの方は無理に行わないで下さい
③腹式呼吸
あまりやった事がない方は疲れるかもしれませんが、しっかりと横隔膜を使うことでストレッチにもなります
詳しくは
「ドローインでダイエット」 http://ameblo.jp/tresshinkyu/entry-11877943837.html
いかがでしたか
横隔膜を柔らかくすることで姿勢改善やボディラインを整える効果もありますので
ぜひお試し下さい