🏋️♂️トレーニング記録
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| ベンチプレス | 95kg | 6 | 3 |
| ベンチプレス | 100kg | 3 | 2 |
| ポーズベンチプレス | 87.5kg | 5 | 2 |
| ワイドベンチプレス | 87.5kg | 5 | 2 |
| ナローべンチプレス | 87.5kg | 5 | 2 |
| スピードベンチプレス | 57.5kg | 20 | 1 |
👉 6週間サイクルの3週目。足幅をやや狭くして、ベンチ台を脚で挟むくらいにした。
👉常に足で地面を強く踏み続け、胸からバーを持ち上げる瞬間にはもう1段階踏み込む意識。
🍽本日の食事（合計：3200kcal／P185／F100／C405）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、牛肉の無水カレー プロテイン |
| 昼食 | 天津飯、半ラーメン |
| 間食 | チョコ蒸しパン、プロテイン |
| 夕食 | アジご飯、焼き鳥、玉子焼き プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／KUAN グルタミン、クレアチン |