ボールでメタボ解消

ボールを手から腕を転がして

胸の前で受け止めて

そのまま、下に流しましょう。

ボールを扱う実技では、

ボール400gの重みが、そのままシェイプアップにつながります

体重移動しながら大きく回し、

左右に飛んだり、腕や脚の上を転がしたりします。

じわっと汗ばんで、きつい動きですが、

夢中になって

真剣にとりくんでいるうちに、

メタボ解消です