ボールで腹筋

ボールを使った腹筋を紹介しましょう

お尻が痛くないようにタオルを敷いたら

背筋を伸ばして、お腹を引っ込めます。

そのまま両膝をそろえて床に水平になるように

足を上げます。

キープしたまま床と足の間にできた空間を使って

ボールをくぐらせます。

できるようになったら

レベルアップ

その膝を伸ばしてみましょう

トライビクスは手具を使って筋力アップ(^O^)/

健康寿命を延ばします