10/14(火)

今日は早朝JOG

途中でWSを入れる

4:50起床

(睡眠時間→約5時間20分)

天気はくもり

今週はあまり天気がよくないみたい

体重はここ

昨日はオクトーバーフェストでビールたくさん飲んだのに、あまり変わらなかった♪

体重を量り終わり、ふとベッドを見ると…

雨ちゃんが妻ちゃんの枕で丸くなってるஐ

(自分たちがいなくなると、ここぞとばかりに場所を取るw)

この眠そうな顔がたまらなくかわいい♪

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす

さっきまで眠そうだったのに、もう遊んでモードだったなw

しっかりケアしてから出発

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

今にも降り出しそうなあやしい空

約2.7kで海老名運動公園に寄る

WS100m×6(r100m)

妻ちゃんの1本目

今日は、大きさ・ピッチ・ラップ、なかなか満足高得点の感覚✧

≡(๑ơ ᴗơ)

自分の6本目

いつもより伸びやかに走れたかな〜

WSやってもそんなに汗をかかなくなった

少し前までは汗だくになってたのにね

シューズは

自分→スカイセンサーJAPAN

妻ちゃん→EVORIDE3

どちらも軽量＆フラットで、ロードでスピードが出しやすい✧

右膝はだいぶ良くなって、違和感はほぼなくなった

でも、念のためバウンディングはやめておいた

そんな感じのJOG＋WS＝11kだった

WS100m×6の軌跡

いい刺激が入った1:04:26だった

雨ちゃんの朝ごはん

半分ぐらい残ってたのを、1時間後に片付けようとしたけど、応援したらwしっかり完食！✧

褒めて褒めてハッスルで、近寄りすぎてうまく撮れない！w

THE DOG！w

遊び疲れたら…

(↓足の上にどんどんおもちゃがたまっていくw)

寝る

くるりんがかわいすぎる(*´˘`*)

ずっと同じ場所にはいなくて、暑くてフローリング行ったり、寂しくてすぐ近くに来たり、ころころ移動して寝るんだよね

↑腕まくらもかわいすぎる( o̴̶̷̤ ᴗo̴̶̷̤ )

夜ご飯

ポークシチュー、玉子焼き、トースト☆

仕事帰り、中央公園では今日もオクトーバーフェストがやってた

これは、雰囲気だけでも出すしかない！

ꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)

以前に買ったオクトーバーフェストのグラスを出した☆↑w

ビーフじゃなくてポークのデミグラスシチュー☆

豚肉のもちもち食感がうまい（∩´ー`∩）

トーストをつけながら食べるのが最高だね♪

玉子焼きもトロチー入りでボリューミーでうまい！

デザートは柿

夜ごはんは少し残しちゃった雨ちゃん

その分一緒に柿食べよう(｡•̀ ᴗ-)✧

今まで人間のものは、フルーツは一緒に食べてきたけど、雨ちゃんは柿とか梨とか、少し歯応えのあるものが好きみたいஐ

おいしそうにぱくぱく食べてた♪

ペロッと完食(՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞)

ちっちうんちも完璧で、おやつをゲット！

先日買った新しいおやつ『おっとっとシーフード味』

ちゃんと待てができるんだよね〜(๑•́∀•̀๑)

あえて目を逸らしてるところがかわいいw

『グラン・デリ』シリーズの中だと、おっとっとが一番好きっぽいんだよね☆

(サッポロポテトとかマリーとかより、よく食べる気がする)

おっとっともいろんな味があるから、雨ちゃんおやつタイムを楽しんでほしいなஐ

10/15(水)

今日は平日早朝ポイント練の日だが、昨日の予報から雨風強い悪天候なのと、妻ちゃんの脚に気になるところがあるため、無理せずやめておくことにした

5:30起床

(睡眠時間→約5時間20分)

朝食を簡易ver.にして、いつもより起きる時間を遅らせた

天気は…やはり雨

そして16℃は一気に冷えた

ポイント練をやる海老名運動公園もこんな天気↓

これは無理しなくて正解だったな

体重はここ

昨日と何も変わってない

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

フォームローラーなど3種の神器でしっかりほぐす

まだまだ油断できない右膝は、特に重点的にケアしておいた

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

走り出しは結構な雨だった

河川敷コースに出てパシャリ☆

今シーズン初のワークマン撥水ジャケット

走り出しこそ暑く感じたが、身体が順応して気にならなくなった

雨は最初が特に強くて、その後は徐々に落ち着いていった

しかし…

風がかなり強かった(ㅎ-ㅎ;)

河川敷は特に強くなる傾向にあるからな

吹き流しを見ると、だいたい5〜6mぐらいか…

最初こそキツく感じたものの、後半はかなり楽だった

後半の方が向かい風だけど、体感温度が下がってちょうどよかったのかもなஐ

そんな感じのJOG14kだった

朝食はシリアル＆ナッツ

昼食はだんごのたかのの山菜いなり＆唐揚げ

たかのは和菓子だけじゃなく、お惣菜もおいしい！

このコンビは結構お気に入り♪

午後はち◯ちゃんが、うちまで雨ちゃんと遊びに来てくれた！

前回は10/2に来てくれたから、まだ2週間もあいてないのに、雨ちゃんはまた警戒番犬モードw

↑おやつで距離を詰めるち◯ちゃんw

前回は慣れるまで20分ぐらいかかったけど、今回もそれに近い時間がかかった

どうしたら覚えていてくれるだろう？(ˉ ˘ ˉ; )

でも、そのあとはすごく慣れて、遊んでくれるち◯ちゃんに、エンドレスでおもちゃを運んでたらしいw

自分が帰宅して、まずは雨ちゃんの夜ごはん

みんなで応援したらw、9割食べたかな✧

そして、みんなで和菓子ティータイムஐ

ち◯ちゃんが買ってきてくれたお土産、『生とろあんぱん』☆

自分が買ってきたたかののだんごも添える

ドルチェグストでおいしいコーヒーを淹れて〜

いっただっきまーす((o(´∀｀)o))

生とろあんぱん、パンの生地がふわしゅわ！

生とろの意味がわかる！ஐ

中身はそれぞれ味が違うんだけど、自分のマロンは、栗の味が濃厚だった♪

たかののだんごは言わずもがなの、つるもちうま✧

ち◯ちゃんが、雨ちゃんが大好物なのを知ってくれてて、ちゅるビ〜ごはん↑も買ってきてくれたஐ

食べたことない味だ！雨ちゃんやったね♪

今日は特別✧

さっそく新味ちゅるビ〜をあげてみる！

「おすわり」

「よしっ」「ぱくっ」

ちょいちょいフライングしてたw

10粒入ってるんだけど、食べるのがあっという間！

ちゅ〜るはヤバいな(๑•́∀•̀๑)

夜ごはんあとほんのちょっとで完食だったけど、今日はよく食べたねஐ

ち◯ちゃんが帰るときには、立ち上がってち◯ちゃんの脚をかきかきしながら「かえらないでわん〜」と、寂しそうだった

ち◯ちゃん、また来てね〜ヽ(｡>▽<｡)ﾉ

いろいろごちそうさま(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾

夜ご飯

厚揚げと舞茸の醤油ソテー、鶏スペアリブ☆

さっきの~~炭水化物~~あんぱん＆だんごで、おなかは結構満たされてるためw、つまむ程度のおかず☆

スペアリブはむしざんまいで調理することがほとんどだから、焼いて食べるのは久し振り！

塩のみの味付けでシンプルにいただく！

表面がパリッとしてて、蒸すのとはまた違ったうまさ！

たまには焼きもいいもんだね〜(๑´ڡ`๑)

こんな感じの2日間だった

急に涼しくなっただけじゃなく、雨が降ったりで身体への負担も大きい

しっかり食べてしっかり寝て、風邪には十分気をつけて過ごしたい

雨JOG＋WSの2日間と雨ちゃん女子会