9/9(火)

今日は早朝JOG

途中でWSを入れる

4:50起床

(睡眠時間→約6時間)

※うたた寝含む

天気は晴れのちくもり

朝から気温が高い

いつまでこんな暑いの？(´･ω･`;)

体重は…増え続けてる

週末の35k走やLSD20kはどこへ…

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

ケア中に雨ちゃんがしれっとおもちゃ(巾着)を置いてるw

ストレッチしてたら足首に置き直してたw

今は遊んであげられなくてごめんね( ´•̥∀•̥` )

しっかりケアしてから出発

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

雲が多くてありがたい

2k地点からバウンディング30×5

ちょっと感覚が悪かった⤵︎

妻ちゃんもバウンディング

うーん…うまく飛べるようになりたいな(⑉･̆-･̆⑉)

約3kで海老名運動公園に寄る

WS100m×6(r100m)

妻ちゃんの1本目↓

自分の6本目↓

いつもどおり、スピードよりもフォーム重視で走った

感覚重視で、大きく伸びやかに走れるように進んだ！

悪くなかったから、とりあえずしっかり刺激になったな

(｡•̀ ᴗ-)✧

シューズはお互いCLIFTON9

厚めで柔らかくて安定シューズだけど、意外とスピードも出しやすい☆

WSの後は給水タイム

全氷のチビ水も、3分の1ぐらい氷が残ってた

ここで雨ちゃんカメラをチェック

ソファーの上で横になってるஐ

そんな感じのJOG＋WS＝11kだった

バウンディング＆WSの軌跡

いい刺激が入った1時間5分ちょいだった

今日のめざましテレビはちいかわの日

あっ、雨ちゃん(モモンガ)出てる！

毛のふさふさ具合とか、小生意気だけどかわいい性格とか、ほんと似てるんだよな〜w

朝の日課『きょうのわんこ』

「わたちはそうじきこわくないわん✧」

きょうの雨ちゃん

なぜか寝てばっかりで、ごはんを全然食べなくて…

最後はさみしくてスリングバッグに入って、妻ちゃんの近くでおとなしくしてたみたいஐ

夜ご飯

ピザ、ポテトサラダ、ロースとんかつ☆

仕事帰りにOKで買い物したついでに、今食べたい気分のものを選んできた！

チーズのピザはハチミツをかけて食べる！

これはお酒にぴったりのおつまみだな♪

お昼ごはんをほとんど食べなかった雨ちゃん

夜ごはんは、時間かかったけど、何とかほぼ完食

ちゃんと食べてくれてよかったஐ

9/10(水)

今日は早朝JOG

4:50起床

(睡眠時間→約5時間)

天気は晴れ

相変わらず朝から夏日か…( ˙꒳ ˙ )

体重はちょい落ちた

ずっと増え続けてたからよかった

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

フォームローラーなど3種の神器でほぐす

しっかりケアしてから出発

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

キレイなマジックアワー✧

そして…

太陽がくっきりしてて、いつもより大きく見えた

河川敷に出てパシャリ☆

今日はお気に入りのばつ丸くんTシャツ♪

脚は軽く、ペースは速め

気持ちよく走れた(•̀ㅁ•́ ;)≡☆

そんな感じのJOG13kだった

きょうの雨ちゃん

何をカジカジしてるかと思ったら、雨ちゃんの寝床になってた妻ちゃんのてろてろTシャツを、ネジネジ巻いておもちゃ仕様にしたものஐ

最近の雨ちゃんは、狭いとこが好き

ここで寝る時も、近くに持ってきてるw

夜ご飯

里芋とナスの唐揚げ、豚ときのこの炒め物、チキントマト煮込み、ミョウガ納豆、十六穀米☆

唐揚げうまっ！Σ(･口･)

揚げて衣をまとったら、食感がもっちもち！

妻ちゃんが作る野菜の唐揚げは最高なんだよね✧

これは完全にアテだな(๑′ᴗ‵๑)

おかずたっぷりで、しっかり栄養を摂った☆

晩酌のお供

同僚からもらったTDR土産のナッツ

3種類もあって豪華だね(๑>◡<๑)

今日はミッキー＆ミニーちゃんの缶

合わせるのは、お気に入り『麒麟特製メロンソーダサワー』☆

デザートはパルム

ファミリーパックは、食べきりサイズでちょうどいい大きさஐ

雨ちゃんは夜ごはんを〜

しっかり瞬完食！✧

おいしそうな「ペロ♪」w

最近雨ちゃんは歯みがきをめちゃくちゃ嫌がって、歯みがきされるって察知すると、逃げ回る

(今は歯がたくさん抜け替わってるから、違和感が強い時期なんだろうね…)

今日はテレビ台の下に潜ってる↓w

日本酒をゆらゆらさせると〜

釣れた！フィッシュオン！(๑•́∀•̀๑)w

今日もしっかり歯みがきしましたꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )

こんな感じの2日間だった

最近は朝の暑さが少しやわらいで、少し走りやすくなった

ようやく暑い中で頑張ってきた成果が発揮できる

少しずつ練習の質を上げていこう

早朝JOGとWSの2日間