5/18(日)

今日はLSD

昨日の土砂降りロング走30.78k(avg.4'02"/k)とのセット練

7:30起床

(睡眠時間→約7時間20分)

まずはしっかり寝て疲労を回復させたஐ

天気はくもり

朝から気温が高い〜(›´ω`‹ )

この時点で既に24℃って…

(数日前から今日が暑くなるってわかってたから、昨日雨でもロングを強行した)

あんなどしゃるとは聞いてなかったけどな(°ㅂ°҂)

体重は…昨日34kぐらい走ったのに増えてる

大して食べ飲みしてないのになぜ…

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす

今は「ここが痛い」って場所がないので、予防的に全体をケアする

しっかり準備して出発

いつもどおり相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

河川敷に出てパシャリ☆

帽子、Tシャツ、短パン＆スカートはranorでコーディネートஐ

ハイソックスはSockWell☆

1週間前に買ったranorのおにゅーウェア✧

自分は左上と右下の組み合わせ

妻ちゃんは右上と下の組み合わせ

新しいウェアを着るとモチベーションが上がるな♪

((o(´∀｀)o))

南風がものすごく強い

今日は南に10k走って折り返してくるコースなので、前半はずっと向かい風

後ろに写ってる『吹き流し』が、風を受けてほぼ真横になってる！

こりゃ大変だ(꒪꒫꒪⌯)

ちなみに『吹き流し』って、ちゃんと"めやす"があって、

この角度↑だと、およそ風速10m(ˉ ˘ ˉ; )

天気予報だと3mだから、いかに河川敷の風がヤバいかが目で見てよくわかる

ずっとくもり予報のはずなのに、めっちゃ晴れてる

( ꒪⌓꒪)

気温も高いし、これは久し振りに夏を感じるきつさ

妻ちゃんは陽の強さでつらそう…

圏央道の下を走れる区間(約1.2k)は、こういう時にありがたいஐ

日陰＋向かい風で、体感温度は下がった

約7.1k地点にある水道で水をかける

この水道、日陰にあるからか、いつも水冷たくてありがたいんだよね✧

頭に熱がこもりやすい妻ちゃん

キャップをしっかり濡らす

曇りって言うから温度重視でアーム着けてこなかったけど、晴れってわかってたら着けてきて濡らしたのに！

( ꐦ◜ω◝ )

折り返しまで残り1kを切ったところで、向かい風の強さがMAXになった！

音はゴォーゴォーすごいし、LSDのペースですら、なかなか前に進めない

(ﾉω･､)

10kで折り返し

明らかに背中を押されるのがわかるぐらいの追い風を感じるw

本当はすぐ目の前にある神川橋を渡って、相模川1周コースにしたいところだが、

昨日の大雨で平塚市＆厚木市側は水没してるところが多いだろうから、そのまま寒川町＆海老名市側の河川敷を走る

(河川敷の舗装路は、左岸右岸で雲泥に違う)

(ㆆ_ㆆ)

約12.9k地点で、往路に寄った水道に寄る

再び水をかけ、ついでに給水もする

フリップベルトの中に入れてきたボトル↓

水凍らせてきたけど、すっかり白湯w

カーブが腰の形にフィットして、揺れなくていいよね〜

後半は曇ってくれたけど、やはり気温が高い

まだ身体が暑さになれてないから、汗がとまらなくてキツく感じた

そして、なんか背中押されなくなってない？草もそこまでザワザワ言わなくなった気がする…

てか吹き流しすごいシュンとしちゃってるけど(•́ㅿ•̀ )45°ﾅｲ…

昨日の土砂降り30k走からの天気振り幅が大きい

(ˉ ˘ ˉ; )

そんな感じのLSD20kだった

天気結果↓(走ってる時間8:30〜10:50)

気温は常に25℃超え

走り出しから晴れで、13k頃から曇り

折り返す前の向かい風が強風のピークで、追い風になってから弱まったw

これ見て「"結果"は合ってる」と怒りの納得w

専門家じゃなくたって誰だってこんなの書けるよ( ･᷄д･᷅ )

昨日☔︎も今日☀︎も、予報外しすぎꐦ

25℃オーバーの晴れで走ったのは、1年振りじゃないかな？

今年は昨年よりは春期間があった気がするから、徐々に暑熱順化で身体が慣れていくといいんだけどね

ゴール地点は家じゃなくファミマ

なぜかというと〜

新ゴディバフラッペを買うため！( ✧Д✧)

今日はこのにんじんでがんばったと言っても過言ではない！w

ゴディバフラッペは2021年に発売され、これまで累計1,150万杯を販売してきた

5年目となる今年の新作は、4/29に発売されたこの2種類↓

『ゴディバWチョコレートフラッペ』

『ゴディバストロベリーチョコレートフラッペ』

フラッペ好きな自分としては、一度は飲んでおかないといけない

( ｰ̀дｰ́ )

売ってたフラッペは、ゴディバを含めて5種類

↑『ブルーベリーヨーグルト味フラッペ』は気になったな(右上のやつ)

でも今日はゴディバ一択！

2種類とも購入☆( ღ'ᴗ'ღ )

よく揉んでからミルクを投入！

ずっと見てられるな(๑•́∀•̀๑)

新ゴディバフラッペ、ゲットだぜ！( •̀ ᴗ⁃᷄)✧

でも今は

~~暑すぎて、甘いGODIVAなんて飲んでられない〜~~

~~•́ε•̀٥~~

『パピコ白桃』の気分だったので、フラッペはお持ち帰りにして、パピコを飲みながら帰るஐ

『パピコ白桃』は、2011年に発売され、何度もリニューアルしている人気のフレーバー

4/28に発売された今回の商品は、果汁・果肉が14％→25％にアップし、白桃感がより強くなったらしい！

これは確かに白桃が濃い！

パピコ特有のとろける食感と白桃の組み合わせは最高！

夏はお世話になりそうな予感だな( *¯ ³¯*)♡

11:05帰宅

いったん家に帰り、フラッペを冷凍庫に入れてからOKに買い物へ

昨日の雨でみんな買い物が今日にずれたのか、とんでもない混み具合だった

(›´ω`‹ )

12:04帰宅

シャワーを浴びたら、お昼ご飯

OKの『ロースかつ重』☆

お店で、ちょうど出来上がって運ばれてきたコレを2人して直感的にGET！✧

熱々、持つとずっしり重いw

このボリュームで366円は安すぎる！

できたてでお肉もご飯もふっくらしてて、ほんのり甘くて、疲れた身体も元気になりそう！

( •̀ᴗ•́)و ( •̀ᴗ•́)و

最初は疲れて元気なかったけど、麦茶飲んでかつ重食べてたら、だんだん元気になってきた！

缶チューハイ投入(๑>◡<๑)

『クリアクーラーグレープフルーツサワー』☆半分こ

お腹もお酒も落ち着いたら、いよいよフラッペの登場！

自分→『ゴディバストロベリーチョコレートフラッペ』

妻ちゃん→『ゴディバWチョコレートフラッペ』

いっただっきまーす(*´˘`*)

さすがチョコが濃い！(º ﾛ º๑)

全体的にチョコだけど、中にチョコチップが入ってて、滑らかチョコとゴリゴリチョコの2種類が感じられる！

ノーマルのチョコ味もいいけど、ストロベリーの方がサッパリしてて、自分は好きだな♪

でもこれ、さすがのGODIVA価格だったから、1回飲んだらもういいかもな( ˆ꒳ˆ; )

(ケーキ買える値段だし…そっちでいいかもw)

スマホをいじりながらウトウト…( ꒪⌓꒪)

髪型のツンツンと、目つきがばつ丸くんに似てるとバカにされるw

爆笑しちゃったw

まぁ…確かに似てるな(ˉ ˘ ˉ; )

夕方、湯船に浸かって疲労回復

今日もいい湯だった(๑′ᴗ‵๑)

18:50夜ご飯

鰹の刺身、ネギ納豆、味噌汁、卵かけご飯(自分)、卵雑炊(妻ちゃん)☆

お昼のロースかつ重がボリューム満点で、まだお腹に残ってるので、軽めの夜ご飯

生の鰹はネットリしててうまい！

オニオンスライスがよく合うな♪

妻ちゃんは夕方頃から、鼻水＆少し身体が熱くなってきて風邪っぽいので、食べやすく雑炊

昨日は土砂降りの中で走ったし、今日は汗かいて汗冷えしたし、思い当たる要素はたくさんあるもんね…

(*μ_μ｡｡

デザートはスイカ

夏はよくお世話になるスイカ

シトルリンのスーパーアミノ酸パワーは、ランナーの夏にはありがたい栄養素！

もうこんな時期なんだな〜

塩かけて食べるのが一番うまいよね(๑´ڡ`๑)

妻ちゃんも、さっぱりで身体の熱が取れるから、気分だったみたいでよかったஐ

のんびりしていると、外から「ドーン！」と大きな音！

もしやと思って外に出ると…

やっぱり花火

調べてみると、伊勢原市総合運動公園で開催されている『11th いせはら芸術花火大会』っぽい☆

本当は昨日だったが、雨により今日に順延された

芸術という言葉が入るだけあって、彩りがキレイな花火がたくさん上がってた！

山の上によく見えたな✧

この時期にいいものを見たな(*´˘`*)

こんな感じの1日だった

ロング走とLSDのセット練は、身体への疲労の蓄積は大きいけど、強くなれるいい練習

ただ、これも練習の一部に過ぎない

いろんな練習をバランスよくやりながら、もっともっと強くなれるように頑張りたい

おまけ

昨日甥っ子が、マイクラのおもちゃが欲しくてマックのハッピーセットを食べたのだが…

まさかの3人揃ってラマが出たw

そして今日、リベンジで再びマックに行ったとの報告をくれたのだが…

今度は3人揃って羊が出たらしいw

甥っ子もこの表情(๐•̆ ·̭ •̆๐)

3人とも同じの出過ぎだろ〜(๑•́∀•̀๑)

2日連続でこれはかわいそうだよな

まぁラマも羊もかわいいよw

(マイクラ全く知らないから、メインキャラなのか何なのかわからないけど)

他の2種もゲットできるといいね(ˉ ˘ ˉ; )

夏日＆強風のLSDとゴディバフラッペ