4/23(水)

今日は雨予報のためランオフ

(↓昨日の夜時点でも雨予報から変わらなかった)

残業続きで睡眠不足のため、無理せず休むことにした

6:30起床

しかし眠くて二度寝

走らない日は起きれないあるある

‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆ᙆᙆᙆ

7:40起床

(睡眠時間→約7時間半)

朝食を簡易ver.にしてギリギリまで寝た

天気はやはり雨

日中は強めに降るみたい

体重は重いまま変わらず

相当浮腫んでるなこりゃ…(ㅎ-ㅎ;)

朝食はシリアル＆ナッツ

昼休みも仕事しながら、同じものを食べた

トラブル対応があって、ちゃんと休めなかったな⤵︎

ちなみに妻ちゃんも、雨なのでランオフ

代わりにエアロバイク

〜怪しいボクサースタイル〜(๑>ᴗ<๑)w

今日は水曜でノー残業デー

定時で帰り、湯船に浸かるஐ

入浴剤は『バブロマンティックジャスミンの香り』

夜ご飯

鰹のタタキ、豚汁、チーズとくるみのサラダ、ピリ辛らっきょう☆

鰹は健康食以外のなんでもないからね✧

血になる身体になる(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

合わせる新玉ねぎが甘くて美味しい時期！

豚汁はほうれん草が入ってさらに具沢山！

これで元気になるな(｡•̀ ᴗ-)✧

デザートはりんご

シャキあまうま(*´˘`*)

晩酌のお供の『横濱のおかき』☆

妻ちゃん妹にもらったやつ(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾

軽くてパクパク食べれる危険なやつだった♪

全部いきそうだったけど留まった〜w

↑贅沢搾りピーチは半分こ☆

今日は早めに夜ご飯食べられて、少しゆっくりする時間があってよかったஐ

4/24(木)

今日は早朝JOG＆プチポイント

生活サイクルが安定しない今は、まだマイペースにやっていく

5:00起床

(睡眠時間→約5時間)

早めに布団に入ったのに、なんか寝苦しくて寝付けなかった⤵︎

天気はくもり

気温は少し高めだけど風も穏やかだし、太陽がなければ、身体動いて走りやすい気候かな

体重は…さすが湯船った翌日は違う

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

ハイパーボルトプラス＆フォームローラー＆フォームローラーSTKで脚全体をほぐす

しっかりケアしてから出発

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

さすが雲だらけの空

18℃＆プチポ用で、動きやすい軽装☆

ロンTじゃなくてもいいぐらいの気温

今日は、まずJOGで3.5k進み、そこからプチポイント

今日のメニューは

インターバル

200m×5(r200m)＋

1000m×1(r400m)

河川敷には距離表示がないため、ここはガーミンさんの出番

滅多に使わない『トレーニングモード』↑

河川敷は周りが開けてるから、GPSもほぼ狂わないはずだからね

(1か所、東名高速をくぐるトンネルがあるけど)

3.5k地点からノンストップで200mスタート

200mはタイムより動きを意識で、大きく走る

最近のバウンディングをしっかりイメージして進む

200m×5とr200mが終わったところで、5.5k地点(河川敷最南地点)になり、折り返し

さらにr200m進んで、1000mスタート

200mのイメージを持ったまま走ろうとしたけど、距離が長く感じる

距離標示がなくてゴールが見えない一直線は、精神的にキツい⤵︎

おそらく残り200mと思われる地点で時計を見ると…

残り430m！全然違う！꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ

これは大ダメージ

ここから大きく失速した⤵︎

1000mのタイムは…3'22"

たった1本だけなのに…遅い(ㅎ-ㅎ;)

4日前の週末ポイント練(CI.1.71k×6)は不思議なほどスピードに乗れたのに、今日はイメージしてた走りができなかったな

ゴールしたら、すぐ後ろから来る妻ちゃんの応援！

ラスト頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ✧

お疲れさま( •̀ ᴗ⁃᷄)✧

メニュー的には気が楽だったのに、やってみたらかなりキツかった

今はしょうがない、コツコツだな

妻ちゃんも同じメニュー

とにかく今は身体が重くて(体重も不規則生活のだるさも)、スピードを出せる状態ではないな

( ´•̥×•̥` )

WS以外だと、すごく久しぶりのスピード域

200も鈍いし、1000は1本だけってわかってるけど5本のときとタイム変わらない⤵︎しかも超必死

現状がこうなのはわかってたことだし、…

でも1本でも走れたஐとプラスに思って、また再スタートが来る時のために、少しでも準備しておきたい

↑汗びっちゃりな人

シューズはお互いEVORIDE3

薄底とクッションの中間的ソール

蹴り感とロードの硬さ対応とのバランスのとれた靴

ちゃんとしたスピードポイント練ができるようになったら、またハイパースピードにお世話になりたいな

あとは自宅までダウン

JOG＋インターバル＝11kだった

プチポイントの軌跡

1000mのペースはやはり右肩下がり(ˉ ˘ ˉ; )

心拍数はまぁまぁ上がった

トータル1時間ちょっとでできる、プチポイント

今の生活でも、ちょっとずつやっていこう

今日は走ってて、結構息苦しさを感じた

ニュースでもやってたけど、今日は湿度が高いらしい

走ってた6時台は92％ってとこかな↓

もうこんな時期なんだな(||๐_๐)il||li

今日はある試みをする

仕事はいったん定時(17:15)で上がり、夜ご飯を先に食べてから残業に戻る

職場と家が近いから成せる技

17:21夜ご飯

↑小走りで帰ってきて定時6分後！早っ✧w

むしざんまいでせいろ蒸し☆

鶏もも肉on新玉ねぎ、さつまいも、ピーマン、厚揚げ、しめじ、トマトを敷き詰めて〜

蒸したら完成！25分↕︎10分

(※このタイミングで帰宅)←妻ちゃんに感謝(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾

お〜いい匂い(๑′ᴗ‵๑)

鶏肉がプリッと柔らかい！☆

焼肉のタレもゴマだれもいいけど、塩が1番シンプルでうまかった♪

野菜は甘味がたっぷり！特に新玉ねぎの甘さヤバい！✧

熱々ぷっくらで美味しく食べられる蒸しは最高だね

(｡•̀ ᴗ-)✧

そして、自分が残業の時間に、

ひ◯しさん＆ち◯ちゃんが、たけのこを届けにきてくれた！

自分たちで掘って、アク抜きまでして、すぐに食べられる状態！✧すご！

ぷっくらおいしそう！楽しみ〜♪

わざわざありがとうございました！(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾

仕事は18:00〜21:30まで残業

疲れた…(›´ω`‹ )

家に帰ると…妻ちゃんがお風呂沸かしてくれてた！

帰り遅かったのに…ありがとう(´･⌓･̥ˋ๑)

湯船に浸かった後はリラックスタイムஐ

妻ちゃんはノンアルワイン

自分はお初の『おいしいワイン。スパークリング＆ピンクグレープフルーツ』☆

このシリーズのワインよく飲むけど、これうまい！

(º ﾛ º๑)✧

ピングレの味なのに、しっかりワイン！

ALC.7％もちょうどいい！

これ限定だから、買いだめしておきたい一品だな♪

おつまみおやつに

ローソン『もちっとはちみつレモングミチョコ』☆

甘さと酸味のバランスがいいチョコஐ

グミチョコ大好き妻ちゃんも、おいしかったみたい

（∩´ー`∩）

こんな感じの2日間だった

プチポイントは、週末ポイントまでの繋ぎの練習として重要

身体の状態をよく見ながら、オンとオフをメリハリよくやっていきたい

おまけ

今日4/24までの値段↓

(4/19(土)の記事)

明日から700円高くなるのと、いつもの『リッチショコラ』の隣にあった…

『ミルクティー』がどうしても気になってた"紅茶派妻ちゃん"は、最終日にこれも買いだめに購入しに行ったw

(3袋買った↑直後に1袋開けたから、これでストックはまた3袋w)

成分はリッチショコラとほぼ変わらなくて、値段も量も同じ

味もおいしいミルクティーとの噂

(リッチショコラも味で買ってるからね〜(∩º ～ ^∩)~♡)

楽しみ♪（∩´ー`∩）

JOG＆プチポイントバル200×5＋1000