3/24(月)

今日は早朝JOG

5:00起床

(睡眠時間→約5時間10分)

天気は晴れ

朝から10℃もあって暖かい

体重は…ついに戻った！

この1週間でひと山超えたなw

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

フォームローラーなど3種の神器で脚全体をほぐす

左鵞足炎をしっかりケアしてから出発

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

クレーマーサーキュレーションの下は半袖T

もうそんなに厚着しなくても平気な時期になったஐ

今日は薄雲が多くて、遠くの景色がぼやけた

富士山は影も形も見えなかったな(´･ω･`;)

急増した体重が急激に戻ったからか、身体が軽くてペースがどんどん速くなった

亀の甲羅を外した悟空＆クリリン状態w

そんな感じのJOG13kだった

GCTバランスがほぼぴったり50:50だった！

ペースが速かったのもあって、バランスよく走れたな✧

クレーマーサーキュレーションのおかげでいい汗をかいた♪

浮腫み排出して整いました(｡•̀ ᴗ-)✧

今日は打ち合わせで残業

人事異動を受け、4月から新体制で仕事を進めなければならない

経験者が一気に抜け、代わりに若手の職員が来るので、この1年間は本当に厳しい

うまく乗り切りたい…

夜ご飯(20:40)

むしざんまいでせいろ蒸し☆

鶏もも肉onもやし、さつまいも、厚揚げ、しめじ、ゆで卵、トマトを敷き詰めて〜

25分蒸したら完成！

ここにブロッコリースーパースプラウトを乗せるஐ

鶏もも肉がぷるっぷる！

中まで柔らかくて超うまいな(๑′ᴗ‵๑)

ポン酢も焼肉のタレも合う！

コラーゲンたっぷりで、美肌効果も期待できそう♪

お肉も野菜もバランスよく食べて、疲れた身体も回復するはずஐ

3/25(火)

今日は早朝JOG

5:00起床

(睡眠時間→約4時間50分)

天気は晴れ

今日も風がなくて穏やかஐ

体重は少し増えただけ

特に問題なし

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

しっかりケアしてから出発

まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

空がすごく白くモヤってる

河川敷コースに出てパシャリ☆

お揃いの薄手のジャケット

朝にかけて雨が降ったみたいで、地面が結構濡れてた

気温はそんなに低くないのに、空気がひんやりする

ふと東の空を見ると…あれ太陽？！(º ﾛ º๑)

普通なら直視できない日の出の太陽に、湿度が高いからか霧のカーテンっぽくかかってて、濃いオレンジ色で異様にくっきり見える！

こんな濃いまん丸な太陽は初めて見たな

(๑>◡<๑)

今日も途中でバウンディング

まだ膝が上がってないけど、少しずつ良くなって気がする

まだコツが掴めてない(⩌ˬ⩌)⁾⁾ ⁼³₌₃

厚木市側の河川敷も走る

小田急線の線路の下にある、1本の桜の木

少し花が咲いてる( ღ'ᴗ'ღ )

この木も、ソメイヨシノとかより早咲きの1本ஐ

満開になるのが楽しみだな♪

脚が軽くて気持ちよく走れる

そんな感じのJOG13kだった

仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復

夜ご飯

茹で肉＆野菜、セロリスティック、トマト、十六穀米(150gずつ)☆

↑あるあるビール＆のんあるビール

まだ胃が元気ではないので、茹でて食べやすくした食事w

茹でたのは豚肉、もやし、えのき、キャベツ

これを好きに組み合わせながら、塩、ぽん酢、ゴマだれをかけて味変しながらいただく！

胃に優しい〜( ´•̥∀•̥` )

もちもちさっぱりした豚肉で野菜を巻いて食べるのがうまい♪

これでまた少しでも胃を回復させられたかな

デザートはりんご

皮ごと輪切りにして、栄養を余すことなくいただく✧

りんごって昔から好きなんだよね♪

よく丸かじりしたな〜(๑´ڡ`๑)

優しい甘さとシャキッとした食感がよかったஐ

こんな感じの2日間だった

最近はJOGを続けてるからか、どんどん疲労が抜けて脚が軽い

気持ちよく走れるって、ありがたいことだな

そして今日は、43歳最後のJOGだったஐ

いい感触で走れてよかったなஐ

もうしばらくは、自由気ままに走ってランを楽しみたい

体重激減の脚軽JOG→43歳ラストJOG