11/28(木)

左ハム肉離れ64日後

つくばから4日がたち、今日から妻ちゃんが動き出す

まだ筋肉痛が残っているのと、今の脚の状態がどんな感じかわからないため、まずはWALKから

自分は走れないわけではないが、昨日速JOGしたし、できたら週末にポイント練をやりたいので、今日は一日一緒に歩くஐ

5:00起床

(睡眠時間→約5時間半)

天気は晴れ

昨日の夜は風が強かったが、弱まってくれたみたい

体重はストンと落ちた

ようやくフル走った成果が出たな♪

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

左ハムを中心にケアしてから出発

まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

オレンジになる手前の群青色のグラデーションの空

南の方を見ると、小田急線の線路の奥の方に、低く横一直線の不思議な雲が見える

蜃気楼の景色みたい！あんな水平一直線に暗く雲かかる？

あっちは天気悪いのかな？

河川敷は真っ暗

ここはナイトモードでパシャリ☆

今日はWALKだからしっかり防寒！

冬になるとニット帽があるかないかで、暖かさが全然違う！

耳が隠れるだけで防寒性上がるよね

今日デビューのこのニット帽、この前100均で買ってみたんだけど、薄めで走るにはこれぐらいがちょうどいいんだよね♪

今日の富士山は真っ白

あそこ行ったら超寒いんだろうな〜(꒪꒫꒪⌯)

今日のコースはこんな感じ↓

のんびり歩いたお散歩WALK6kだった

ちなみに、妻ちゃん歩いてみて…

左ふくらはぎ、最後まで蹴った時に痛いけど、思ったより歩けてよかった

他はもう普通に軽いと思う(๑ơ ᴗơ)

爪もだいぶ心臓感なくなった(´･ᴗ･`;)

それにしても

レースの日の夜は左人差し指の関節より先が、指自体赤く腫れちゃってた(超激痛)んだけど、それはおさまって、

その代わり今日は爪真っ黒になった

…これ取れる？よね(ˉ ˘ ˉ; )

(痛みは全然マシになってるんだけどね)

↑もちろん写真、フィルターかけてます〜( •́ɞ•̀)苦笑

そして外反母趾のエグさは割愛w

仕事から帰ると…お風呂沸いてるᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

筋肉痛なのにw洗ってくれてありがとうஐ

今日の入浴剤は『音泡早摘み桃の香り』

夜ご飯

むしざんまいでせいろ蒸し☆

肉餃子、じゃがいも、ナス、ブロッコリー、舞茸、さやえんどうと、野菜もりもり敷き詰めて〜

25分蒸したら完成！

素朴感がうつくしい( *¯ ³¯*)♡

手作り味噌だれを添えて！これちょっと甘くてうま☆何につけても合う！

餃子が水分含んでモッチモチ！

熱々でうまーい！(๑´ڡ`๑)

野菜たちは蒸すとホクホクぷくぷくで、素材の味濃くなるんだよね♪

デザート

『HERSHEY'S CRUNCH CHOCO MONAKA』

マイブームのファミリーパックアイス

見た目はかわいいけど、中はしっかりハーシーズ！

ザクザク食感とチョコの濃さがいいね♪

プチ贅沢って感じ(*´˘`*)

2杯目は『贅沢搾りプレミアムふじ林檎』

ちょっと前に買ってあったけど、つくば前のアルコール抜きで、3週間おあずけだったやつw

さすが贅沢搾りプレミアム！

林檎が濃くてうまいね〜(๑꒪▿꒪)*

ALC.4％もちょうどいい♪

寝る前恒例のリハビリ(下半身筋トレ)

完治目指して頑張る( •̀ㅁ•́)و

こんな感じの1日だった

肉離れが良くなってきたとはいえ、無理は禁物

練習も焦らずメリハリつけてやっていこう

妻ちゃんと一緒にお散歩WALK