9/26(木)

肉離れ翌日

今日は当然ランオフ

現状歩くだけでも痛いので、いつから動き出せるかは不明

ただ、肉離れの重症度を調べるテスト↓をやってみたところ…

痛むことなく90℃近くまで上がったので、もしかしたらそこまで悪くないのかもしれない

軽症だと1〜2週間でスポーツ復帰が可能

すぐに走り出さないまでも、まずは普通にWALKができるようになりたい

とりあえず、48時間はアイシングして

コンプレスポーツのクワッドで圧迫

左脚の大腿部にピンポイントで使えるから便利ஐ

さらに『ATminiCHARGE』で低周波治療

これが今できる最善の治療

今はネットで調べれば情報は得られる

自分の状況に照らし合わせて、最善なタイミングで最善な選択をしていきたい

6:30起床

(睡眠時間→約7時間)

天気は晴れ

せっかく涼しくなったと思ったのに、日中は30℃を超える暑さ

体重はあまり変わらず

故障すると、最初は筋肉落ちるから体重が落ちて、その後一気に増えるんだよな…

通勤時は歩くのが痛い

ゆっくり歩くだけでもハムストリングは使うもんだな

今日はなるべく動かないようにした

仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復

これも治療〜( ´•̥∀•̥` )

↑今日の入浴剤は『温泡完熟黄桃の香り』ஐ

夜ご飯

茹で豚のカレー和え、シーフードアヒージョ、角切りトースト、ミョウガ酢漬け☆

茹でた長寿豚が柔らかくてモチモチ！

じゃがいもも中まで柔らかい！

そこに贅沢にもたっぷりかけられたカレー…

これはうまい(๑′ᴗ‵๑)

そしてアヒージョ

牡蠣、海老、いか、しめじ、ブロッコリーと具沢山

ここに角切りトーストを浸し、具を乗せて食べる…

にんにく&オリーブオイル、めちゃくちゃうまー

( ´•̥∀•̥` )

これは元気になるに違いない♪

2本目↓

自分→『氷結国産りんご』

妻ちゃん→『贅沢搾りプレミアム和梨』

昨日はお酒飲む気になれなかったけど、今日は少しだけ前向きになれたかな

9/27(金)

肉離れ2日後

今日もまだランオフ

まずは普通に歩けるようにする

6:40起床

(睡眠時間→約7時間20分)

一旦走る時間の5:00に起きて天気を確認したら、やはり雨

これならランオフも諦めがつきやすい

そして、起床時の天気はくもりのち雨

走らないとなると、やっぱり起きる気になれない

これはいつものこと

ここから二度寝( ꒪⌓꒪)zzz

そして…

7:30起床

(睡眠時間→約8時間10分)

簡易朝食(シリアル)に変えて、その分ギリギリまで寝た

今はたくさん寝ることも必要

体重はまた少し落ちた

まだ筋肉ではないはず…(ㅎ-ㅎ;)

昨日と比べて歩く時の痛みが少ない

身体は一生懸命治そうと頑張ってるんだな

少しでも回復が感じられてうれしかったஐ

仕事から帰ると…お風呂沸いてるー！

いつもポイント練前日は早く寝るために湯船らないのに…

妻ちゃん、ありがとう…(´･⌓･̥ˋ๑)

夜ご飯

卵かけご飯、蒸し鶏のザーサイ和え、ミョウガ納豆、かぼちゃミルク煮、ゴロッと粗挽き鶏そぼろ(にんにく)☆

蒸した鶏ささみは、ほどよい柔らかさとツルンとした食感がうまい！

白髪ネギとザーサイが加わると、さっぱり夏中華っぽくなって食が進む♪

卵かけご飯はお好みで鶏そぼろをかける

この鶏そぼろは味が濃くてにんにくのパンチが強くてうまい！

今日もおかずたっぷりの健康的な食事だったஐ

デザートは生プルーン☆

…これで最後( ´•̥∀•̥` )甘うまかった

怪我を治すためにも鉄分は必要

さらにドデカミンで元気をバクハツさせる！w

さらにさらに…いつも食べてるBIO

(書くことないから撮った(๑•́∀•̀๑)苦笑)

『ダノンビオ洋梨＆マスカット』☆

お初の味だったけど、さっぱりと秋を感じられる味だったஐ←ほんとか？w

こんな感じの2日間だった

左ハムの肉離れは本当にショック

だけど、自分はポジティブシンカー

ここ最近はジャンパー膝で両膝下が痛かったから、それもまとめて治すいい機会だと思うことにする

ただし、膝を全く動かさないと、逆に固まって動かなくなるので、ストレッチ等のリハビリは必要

まだ左ハムに強い刺激を与えられない分、膝をしっかりケアして、また元気に再始動できるように頑張りたい

肉離れ後の2日間