7/24(水)

今日は平日早朝ポイント練

先週水曜日は7/17・結婚22周年記念日だったので、ポイントはオフ

なので2週間振りの平日早朝ポイント

4:30起床

(睡眠時間→約5時間40分)

天気は晴れ

27℃＋風なし＝暑さ最悪のコンディション

( ꒪⌓꒪)

体重は…これはさらに終わった〜( ꒪⌓꒪)

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

しっかりケアしてから出発

まずはアップ3k

気温が高いせいで、温度が身体にまとわりつく感覚⤵︎

これだともう日陰だろうがなんだろうが、温度からの逃げ場がない…

海老名運動公園に入ると…

太陽出てこないでくれ〜( ꒪⌓꒪)←本日3度目の登場w

3kで海老名運動公園のスタートラインに到着

アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ

準備OK

今日のメニューは

バル200m×20(r50"/100m)

設定36"(＝3'00"/k)

暑いだけでなく湿度も高いので、この気象コンディションで800mや1000mなどの長いバルは厳しい

なので、短い距離を1本1本しっかり走る

タイムよりもフォームを重視し、キレを取り戻して、しっかり動けるように繋いでおくのが目的

まずは妻ちゃんのスタートを見送る

がんばれー！ι(｀ﾛ´)ノ

次は自分の番

いざ、出陣(｀･ω･´)

スタート前からキツそうだと思ってたけど、実際走ってみると予想以上にキツい

温度湿度で、呼吸もしづらい

いつもの200バルよりも全然余裕がない…

フォーム重視で走っても、繋ぎの区間がゾンビみたいになる

20本がいつもよりも長く感じる

実際20本って長いよな(꒪꒫꒪⌯)

20本目のラスト↓

少し力んだけど、フォームは悪くなかったかな

今日のLAP↓

設定36"(200m)

↑長い(ˉ ˘ ˉ; )

37"台が3本あった

いつもはフォーム重視でも、設定より速く回るのに…

それだけタフなコンディションだったんだな

20本やった軌跡↓

めっちゃ細かい歯ブラシw

↓形、きれいすぎるだろ( ˆ罒ˆ )

今日のコース↓

かかった時間は28'40"

なんとか耐えた

終わった直後↓

汗が全身から溢れ出してくる

サウナから上がったみたいだったな

タフなコンディションだったけど、やれることはやった

きっとこの積み重ねが次に繋がるはず

妻ちゃんも同じメニュー

今日やばかった…この気温湿度＆太陽は本気できつかった

頭クラクラするレベルがまたひとつ上がった感じで、14本目の直陽直後から「ヤバいかも」と思いながら本数をこなした

ラップは1本目から設定3秒届いてなくて、元々昨日までで体調万全ではない＋この気候・太陽だから…

このままのラップで(タイムは意識しすぎず)、動きだけ悪くならないように集中して走った

脚・動きには問題は全くなし≡(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)

今日はこれを繋いだことに意味がある

シューズはお互いノンカーボンのハイパースピード

薄くて軽くて、柔らかいから足に馴染んで、自足で進む感覚が養えるシューズ

全氷にしてきた水↓

このサイズでも全然足りないぐらい暑かった⤵︎

あとは自宅までダウン3k

これで今日はトータル12k

帰り道にローソンに寄ってアイス休憩✧

これがないともうやっていけないヽ(｀Д´#)ﾉ☀︎

『すっパイチュウアイスめちゃうまいレモン味』＆『ラムネバー』☆

(↑サクレスイカはもう売ってなかった＆家のストックスイカまでガマンできない( •́ɞ•̀)w)

お初のすっパイチュウアイス

ピノみたいなアイスが6粒入ってた

食べてみると…確かにすっぱい！

クエン酸配合って書いてあるし、これは疲労回復に貢献するに違いない！

冷たくて深部体温が下がっていくのを感じる

しばらくはポイント練とアイスはセットかもしれないな

(*￣ｍ￣)

仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復

夜ご飯

うな丼、山芋とろろ、鮭とチーズのオムレツ、豚キムチ、ネギ納豆☆

そして、うなぎといえばの…ビール

今日が『土用の丑の日』って忘れてたから、びっくり！

予想してなかったからラッキー☆ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

うなぎにとろろかけて、ご飯と一緒に食べる

これは最強にうまい〜( ´•̥∀•̥` )

これで今日の疲れもチャラだなw

今日突然届いたクール便

これは何かというと…

山梨産高級プラム『貴陽』✧

昨年ふるさと納税したやつが、ようやく届いた♪

(元々7月着予定)←忘れてるとサプライズうれしさ倍増w

何年か前にたまたま食べて、あまりのうまさに2人して超驚いた貴陽

そんな貴陽が10個も入ってる！

しかもかなりの大きさ！✧

一回り小さいりんごぐらい！w

水で軽く洗って…これは宝石だな( ⁎♡ᴗ♡⁎ )

あまーー！うまーー！(๑꒪▿꒪)*

果肉の柔らかさ、飲めるほどのジューシーさ、果実の甘さ、そしてプラムの程よい皮の酸っぱさ！

どれをとっても超一級品✧

1個でなかなかのボリュームだな(ˉ ˘ ˉ; )

フルーツ繋がりで『贅沢搾りプレミアムメロン』

これもセット練みたいなもんw

こんな感じの1日だった

久し振りのポイント練で緊張感があったけど、やってよかった

この時期のポイント練は、冬のポイント練と同じようにはいかない

今できるメニューを見極め、目的意識をもって取り組んでいきたい

早朝ポイント200m×20と宝石貴陽