7/22(月)

今日は早朝JOG

5:00起床

(睡眠時間→約5時間10分)

天気は晴れ

今日も朝から夏日(ㅎ-ㅎ;)

体重は…おぉっ！減ってる！

昨日のLSD30kが効いたな！w

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

妻ちゃんも起きたが、まだ身体に不調があるため、お休みにした

しっかりケアしてから出発

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

強烈な太陽がお出迎え(꒪꒫꒪⌯)

暑いのでノースリーブ

シューズは久し振りに履いてみたゲルフェザー

ゴムは硬くなってるものの、軽くて走りやすいシューズ

昨日のLSD30kで、水をかけたり汗を大量にかいたりしたから、靴や靴下が濡れて摩擦で右足中指の爪を痛めた

今日も痛い…

気持ちよく走りたいもんだな(ㅎ-ㅎ;)

この時間の河川敷は日陰が多いものの、26℃はやはり暑い

チビ水×2(全氷)を持ってきたので、中間地点と4分の3地点で飲んだり頭からかけたりした

頭にかけると、身体に流れてくるのはお湯だった

日陰でも、頭は相当熱もってるんだろうな…

そんな感じのJOG13kだった

仕事帰りに、洋菓子屋さん(厚木のツートップのうちの1軒✧)『ツリー・オーブン』に寄る

どれもおいしそう(*´˘`*)

妻ちゃんにサプライズで買って帰るஐ

喜んでくれるかな〜(๑′ᴗ‵๑)

今日は湯船に入るつもりはなかったのに、妻ちゃんがお風呂を沸かして待っててくれた！

ありがとう…(´･⌓･̥ˋ๑)

『涼やか月夜のバスタイムラベンダーの香り』

これでリラックスする( ღ'ᴗ'ღ )

夜ご飯

『阿夫利冷やし柚子塩ラーメン』☆

冷やしラーメンが気になって買ってみた！

ちなみに、店舗でも夏季限定で販売してる↓

ここに鶏ささみチャーシュー&舞茸、ゆで卵、ネギを乗せれば完成✧

麺が見えないぐらい具沢山(๑>◡<๑)

冷やしラーメンって不思議な感じ！

スープも麺も冷たくて、だけどしっかりラーメン！

阿夫利の麺は細くてコシがあって、自分が好きな麺♪

暑くて食欲ないとかでも食べれそうだなஐ

デザートのおとも

最近わが家で再燃してる、コーヒー豆の手挽き☆

手間はかかるけど、やっぱりうまいよな〜♪

そしてケーキをオープン！

『ひよこのガーコ』＆『まるごとピーチ』☆

これをかわいそうだけど半分こ

ピーチの中にはカスタード、ガーコの中にはチョコとバナナ

ひよこのガーコは、まるごとバナナにチョコが加わった感じ！

スポンジはふわふわ柔らかくて、生クリームの甘さは控えめ、見た目によらず？上品な味だった

まるごとピーチは、桃を丸ごと使った贅沢なケーキ！

ケーキというより、もう桃(>▽<*)

カスタードと桃の組み合わせが、デザート感をうまくだしてるஐ

7/17の結婚22周年記念日に渡せなかった手紙を交換

これをちゃんと渡したいのもあって、今日はケーキを買って帰った

↑リトルグリーンメンかわいい(๑′ᴗ‵๑)

また一気に暑くなって、身体がついていけてない

疲労を溜めないようにするのも大事なこと

身体の状態や気象コンディションに合わせて、メニューを柔軟に考えていきたい

暑さ厳しい早朝JOGとケーキと手紙