3/28(木)

板橋が終わって11日目

今日は久し振りに早朝ポイント練を行う

4:50起床

(睡眠時間→約5時間20分)

明るくなるのが早くなったため、起きる時間を遅らせる時期もついに終わった…

( ˙꒳ ˙ )

天気はくもり

6℃あれば全然寒くなさそう

体重はジグザグジグザグ

低い時に当たってよかった(´･ω･`;)

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

ハイパーボルトプラスで脚全体をほぐす

しっかりケアしてから出発

まずはアップ3k

家出る時間を10分早めたのに、天気が悪くてもこんなに明るい！

暗闇だとモチベーションも下がるので、本当にありがたいことだな

3kでポイント練の舞台、海老名運動公園のスタートラインに到着

アップ3k→動作運動→WS→ストレッチ

準備OK

今日のメニューは

閾値走2080m×2

＋1000m

閾値は3'30"/k、1000mはフリー

これは初めてやるメニュー

シーズン中に比べたら負荷は軽めだが、復帰ポイント練だし、今はまだこれぐらいでいい

負荷の高い練習をする時に繋げられるように、意味のあるベースを作っておく

シューズはハイパースピード

薄底ノンカーボンで脚を鍛える

今日のスタートは100m地点↓から

(1周1180mで、100m毎に距離表示がある)

妻ちゃんが先にスタートする

頑張れー！ι(｀ﾛ´)ノ

1周回ってきたのを見送り…

次は自分の番

6℃なので半袖短パンの軽量装備

いざ出陣(｀･ω･´)

6:09スタート

今日のテーマはガムシャラに走らないこと

設定閾値タイムに捉われすぎず、「RPより少し頑張ってるぐらい」の体感重視で走る

こういう練習から少し離れていたので、もしかしたら楽に走れちゃうかもって思ってたけど、やっぱり苦しくて現実は甘くなかったw

ただ、初めてのメニューは構えずにできるし、気持ち的には余裕がある

2080m×2が終わって、

1000mフリーのラスト100m↓

ハーフタイツ履いてないと脚の太さが目立つな⤵︎

今日のLAP↓

(1000m＋80m＋1000m＝2080m)×2セット

※1周1180mなので、途中80mの端数が出る

2000mの繋ぎは300m、次は400mで繋いで

1000m1本

2080mは1本目avg.3'28"/k、2本目avg.3'29"/k

で、どっちも設定内だった

ラスト1000mは3'15"を切りたかったな

心拍数は理想的に上がってた

今日のコース↓

1周1180mで100mごとに距離表示があるので、いろんなバリエーションの練習ができる

25分以内でこれだけいい練習ができるのは効率がいいよな

いい感じでポイント練復帰できて満足✧

妻ちゃんも同じメニュー

妻ちゃんに至っては、東京4日前以来、29日振りのポイント！w

(というか…復帰を選んだだけでもがんばってると思う。私。…)

(๑•̀ㅁ•́｡｡✧

の割に、動画の走りのバランス悪くないし、走りもつらくなかった！✧

ラスト1000もバルペースより速かったし、…結局気負わないって走れるよね〜☆

(๑^σ^๑)≡←サボりバネの人w

ちなみに東京4日前って、例のこの日↓( ･᷄д･᷅ )苦笑

自分が落ち込んでる場合じゃない日だったのに…ごめんね汗

シューズはお互いハイパースピード

薄底でスピード出すのは走りやすいし気持ちいい！

薄底の良さを改めて実感した✧

それにしても…

本練始めてすぐに雨が降ってきたんですけどー

(๐•̆ ·̭ •̆๐)

小雨ですんだからまだよかったけどね

あとは自宅までダウン3k

これで今日はトータル11.86k

仕事から帰り、湯船に浸かって疲労回復ஐ

夜ご飯は牡蠣雑炊、カルビ炒め、わさび漬け、味たま☆

日本酒『はつしぼりichi』との相性は文句なし！

牡蠣雑炊は贅沢激うまだし、牛肉は柔らかうまだし、どれも最高のおつまみだった✧

(この後から揚げも登場)

まだまだ続く…ஐ

最近頂いたお土産たち↓

あーどれもお酒とのお楽しみ時間要員に合うな〜

( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

↑※さすがに全部は食べてませんw

朝から頑張って走って、(仕事して、)お風呂入って、おいしいご飯に晩酌

これ、自分が一番好きなルーティン

充実してて幸せだなって思う

今日は久々のポイント練のキツさの入口を味わった

思ったより走れて満足だけど、まだまだイメージとは離れている

このギャップを埋められるように、また少しずつ頑張っていきたい

早朝ポイント練再開！2080m×2＋1000m