今日は早朝JOG

5:00起床

(睡眠時間→約4時間50分)

しかし実はこれ↑プラスで、布団に入る前に、リビングで2時間ぐらいうたた寝してるw

気持ちいいんだよね〜(*´˘`*)zzz

カフェイン抜きをすると、本当に眠気がしっかりくるんだよね

天気はくもり

朝から17℃！(º ﾛ º๑)

昨日の最高気温から、夜も全く気温落ちず、そのまま朝を迎えたらしい

そして今日は1日5月並みの気温、

明日はまた1月並みに下がるんだとか…

『体感激変』…体調管理気をつけないとな

体重は増加中

まぁ今はまだいいかな〜

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

しっかりケアしてから出発

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

夜中はしっかり雨が降ってたらしく、地面が濡れてた

なんなら走り始めも霧雨が降ってた

(⑉･̆-･̆⑉)

気温が高いのでロンＴ＋薄手ジャケット

予報で風が強かったからジャケット着たけど、全然強くなくて、かつ南風だったから、かなり暑かった

(風の予報、強いって言ってて弱い…そっちに外すの珍しくない？)

( #•́ɞ•̀)

ロンＴ1枚でも十分だったな

JOGの途中でWS100m×6

水たまりがなくて走りやすい河川敷でやった

まぁまぁいい刺激が入ったかな

そんな感じのJOG8k＋WS＝9kだった

久し振りに顔から汗が出た

17℃でこれだから、夏はヤバいんだろうな…

朝食後のGOMIトレ＋α

ウォーターバッグ(20kg)を担いでのヒールレイズ

踵を上げる時は素早く、下ろすときはゆっくりと

こうして瞬発的な力も鍛える

夜ご飯

甘口銀鮭、にんじんナムル、彩り春サラダ、ネギ納豆、十六穀米☆

この銀鮭うまっ！Σ(･口･)

脂が乗りまくってて、身がとろとろとろける！

何にも味付けしなくても、塩加減がちょうどよい♪

白ゴマベースのにんじんナムルは、豆板醤でピリ辛に！ご飯に合う〜♪

後から韓国海苔出して、一緒に食べたら最強だった！

今日もしっかり食べたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

最近は疲労と痛みが少しあって、少し走りのリズムが崩れてるけど、故障しないことを最優先にやっていきたい

異様に暑い早朝JOG＋WS