水戸5日前

今日は早朝JOG

レースに向けて距離は減らしていく

5:00起床

天気は晴れ

最近は朝晩の寒暖差が激しい

10℃以上違うと、体調管理が大変だよな

『寒暖差疲労』は7℃以上の差であらわれ、自律神経が乱れて頭痛などいろんな症状が出てくるらしい

最近夜に少し頭痛が出てくるんだけど、カフェイン離脱頭痛だけじゃなく、寒暖差疲労もあるのかもしれないな

体重は急に増えた

そんなに浮腫んでる感じもしないけどな⤵︎

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス

ストレッチしてから出発

澄み渡った空

キレイなマジックアワー

発汗力抜群のクレーマーサーキュレーションでウェイトコントロール

動脈ピースも馴染んできたw

ここ最近は、日に日に夜明けが遅くなってるのを感じる

もうすぐライトを使う日も近いな

昨年は11月中旬からライトを使い始めた

あと3週間もすればこうなる↓

ちなみに…今日は二十四節気の『霜降(そうこう)』

霜降は「朝露がついに霜に変わる」そんな時季

暦の上ではいよいよ秋が終わる季節

そしてこの霜降〜立冬あたりに8m以上の西北西〜北風が吹くと木枯らしって言うんだって

(木枯らしは定義がちゃんと決まってて、関東と関西では少し違うらしい)

もう冬が来るのか( ･᷄д･᷅ )

今年は暖冬みたいだから、今日はまだ霜は見られなかったけど、着々と季節は進んでるな

朝日を浴びてオレンジ色に染まる富士山

そして大山とススキとあゆコロちゃんガスタンク

なんて美しい写真( ღ'ᴗ'ღ )

そんな感じのリラックスJOG7kだった

脚は重くもなく軽くもなく普通

脚が軽いと思うのは、もう少し先でいいな

朝食後のGOMIトレ＋α

あとは木曜(レース3日前)にもう1回やって終了だな

仕事から帰ったら短め湯船で疲労回復( ˙꒳ ˙ )

夜ご飯

しらたきめんたいパスタ、チキントマト煮込み、かぼちゃミルク煮、十六穀米50gずつ☆

茹でた白滝をカニカマと明太子とマヨネーズで和えた、冷製パスタ風！

これヘルシーなのに超うま！(๑´ڡ`๑)

トマト煮にちょい足ししたシャウエッセン、合う〜☆

好きだな〜♪

ここから調子は少しずつ上がっていくはず

いいイメージを持って過ごしたい

水戸5日前の"霜降"早朝JOG