今日は土曜日

今週は抜きの週のため、ロング走ではなくLSDを行う

久し振りにある場所に向かって走る(≖ᴗ≖๑)ʊʊʊ

5:30起床

21〜22℃とかなり涼しい

時々雨が降る予報

体重はここら辺

少しずつ減少傾向

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

フォームローラーやゴルフボールなど、3種の神器でほぐす

ストレッチしてから出発

まずはひとりで走り出す

相模川は昨日の大雨で茶色く濁ってた

半袖だと家を出た時は肌寒かったが、走ってるうちにちょうどよくなった

シューズはGEL-KAYANO29

約4k地点にある相模大堰人道橋を渡り、相模川小回り1周して自宅に戻る

この時間は雨予報じゃないのに結構降った⤵︎

いつ降り出してもおかしくない空だったからな

8k走り、マンションの下で妻ちゃんと合流

ここから2人でのLSDがスタートஐ

(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛≡☆

厚木市側(右岸)の河川敷を南下する

時間が進むごとに、押される風(北風)が強くなってきた気がする

先週はまだ蕾でツクシみたいだった曼珠沙華

この1週間で一気に開花した(白いのもあった↓)

そんな曼珠沙華を見ながらのんびり走るஐ

ここだけじゃなくて、河川敷沿いは結構咲いてるところ多かったなஐ

晴れてる時はありがたい並木道も、曇ってる日は風が抜けなくて蒸し暑い

自宅から約10k地点にある神川橋を渡る

北風が強いため、橋の上は風が抜けてさらに強風だった🌬️

↑妻ちゃんずっと帽子とサングラス抑えて走ってた

神川橋を渡ったら、相模川の左岸を北上

わかっていたが、ここからは向かい風(´･ω･`;)

本数が少なくて滅多に通らないJR相模線の踏切に引っかかった記念☆w

電車の顔が未来的でカッコいい( •̀ ᴗ⁃᷄)✧

家までラスト2k頃から雨が降ってきて、結構な降り具合になった

このまま家まで走って、自分28k・妻ちゃん20k

そして、一旦自宅に寄り、玄関に置いておいた荷物を背負って再び走り出す

最後は、河川敷を離れて道路沿いを3k進んだ

雨は弱まったけど上がらなかったな

そして目的地近くのコンビニでゴール！

今日のコースはこんな感じ↓

ゆっくりじっくり31k走り、いい脚作りができた

最近にしては気温が低く、さらに、いつものようなロング走とのセット練LSDではないため、31kがかなり楽だったஐ

妻ちゃんも脚が軽くてあっという間だったみたい✧

暑い時期にコツコツ走ってきた成果が出てるな

╭( ･ㅂ･)و ̑̑

まずはコンビニでリカバリー

いつも通りのZAVASのプロテインを買おうと思ったのだが、こんなものを発見✧

『たんぱく質20gが摂れるのむヨーグルト』

ストローで吸うのが大変なぐらいドロッとしてたけど、おいしいのむヨーだった♪

さらにおにぎりも食べる✧

簡単にリカバリーを済ませ、歩くこと約150m

今日の目的地に到着！

『天然温泉湯花楽厚木店』

今日は久し振りに、自分の大好物の温泉ランだった

オープンは10:00

到着は10:10で、ほぼ計算通り✧

暑い時期は、オープン時間に合わせて走ろうとすると、どうしても気温が高い時間に走ることになる

そもそも妻ちゃんが温泉に入る気になれない⤵︎

(ˉ ˘ ˉ; )

今日は気温も低かったし、それに職場の方から頂いたクーポン↓があったため、これにより温泉ランが決まったஐ

まずは汗を流しがてら、1時間ほど入浴( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

(ここはおにぎりが効く✧)

そして、11:30のレストランオープン時間に合わせて、一番乗りで入店した

(>▽<*)

ここのレストランは、どのメニューもうまいんだよね〜♪

季節限定メニューとか気になる( ˙꒳ ˙ )

エクストラコールドがいるのは知っている✧( ˙꒳ ˙ )

悩みに悩み、選んだメニューがこちら↓

シロコロ鉄板焼＆厚木名物豚漬け

withエクストラコールド✧

絵ぢからハンパない！( ⁎♡ᴗ♡⁎ )

シロコロもとん漬けも、厚木といえばのメニュー✧

今日もお疲れさまでした〜！乾杯✧

このエクストラコールド…

キンキンに冷えてやがるっ……！w

泡がなめらかでメチャクチャうまい…

注ぎたて生ビールってやばいな

おつまみお肉を食べ終え、メインメニューをチョイス！

この人気No.1が気になっていたので…

『五目タンメン』

withレモンスカッシュハイボール✧

思ったよりもスープがあっさりしてる！

でもコク深くてうまい！(๑꒪▿꒪)*

麺モチモチ！食べ応えのある中太麺！

あ〜幸せな時間だった(๑′ᴗ‵๑)

食後は麦飯石サウナへ

館内着で入れて男女分けがなく、本も読めるサウナルーム

寝転がりながら本を読むஐ

自分的には最高の時間だったが、横で暑くて死にそうになってる人が1名…

本なんて読む気にもなれず、地獄のような1時間をただただ目を閉じて汗ダクダクで耐えた

_:(´ཀ`」 ∠):_

1時間たって釈放w

頑張ったご褒美に赤コをゲット(๑•́∀•̀๑)

この後、再びお風呂に入って汗を流した

あー気持ちよかったな(*´˘`*)

帰りは送迎バスで本厚木駅の近くまで送ってもらうஐ

バスを降りて、家までは徒歩3分♪

飲んでもいいし、これがあるから厚木湯花楽はやめられない！w

こんなに楽で贅沢なことはないな ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

15:33帰宅

最後にサウナに入って喉がカラカラなので…

最後は生プルーン＆オイコスで締める

なんて健康的(*´˘`*)

その他ちょいちょい小腹も満たしながらw、

昨日テレビでやってたコナンの映画を観たりして、

(『純黒の悪夢』、あんなドンパチ設定はぶっ飛んでるけどw、安室×赤井×黒なんて最高に面白い登場人物だよね！)

贅沢な土曜日のゆっくりな時間を満喫したஐ

こんな感じの土曜日だった

大好きな温泉ランで心も身体もリフレッシュ

脚も軽いし痛みもないし、来週はまたいい練習ができると思う

温泉LSD31kでエクストラコールド✧