今日は早朝JOG

5:00起床

天気は…雨

昨日はそんなこと言ってなかったけどねー

(๑¯﹀¯๑)

体重はここら辺

ちょっと重いかな(´･ω･`;)

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

起きてすぐ、とある用事を済ませたので、いつもより10分ほど時間と結構な諭吉を使った

急遽なことだったが、モチベーションが上がるラッキーなことだった✧

(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

ストレッチしてから出発

意外と雨がしっかり降ってる

相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

タイルが濡れててツルツルしてるので、気をつけながら走る

河川敷コースに出たら、水たまりもなくて走りやすい

…けど、雨の日恒例の大量チビかたつむり

踏まないように気をつけて走る(ㅎ-ㅎ;)

すぐに止むかと思ったのにな

やっぱり天気予報は当てにならん(⑉･̆-･̆⑉)

JOGの後にWS100m×6

感覚は悪くなかったな◎

そんな感じのJOG＋WS＝10kだった

シャワーを浴びたらGOMIトレ＋α

ふぅー疲れた(›´ω`‹ )

仕事から帰ったら湯船へ

先日コストコで買った『エプソム＋ヒマラヤバスソルト』を使ってみる

・エプソムソルトは塩ではなく硫酸マグネシウムのこと

身体を芯から温めて血行を良くし、美肌や疲労軽減にいいとされている

・ヒマラヤソルトはヒマラヤ山脈で取れるピンク色の岩塩

こちらも身体を芯から温めるだけでなく、発汗作用やデトックス効果があると言われている

中には計量カップが付いている

200Lのお湯に対して4杯(250g)入れる

全部で3kg入ってるので、12回分使える！

入れるとこんな感じ

混ぜても若干岩塩が残り、お尻で踏んだら痛かった

完全には溶けないのかなぁ？(ˉ ˘ ˉ; )

いつもより汗をかいたかはわからないが、きっと効果があると信じて、しばらく使ってみようஐ

夜ご飯

鶏しゃぶサラダ、ブロッコリーのソテー、ミョウガの酢漬け、カニカマとわかめの酢味噌和え☆

薄くそぎ切りして茹でた鶏ささみと舞茸を、レタスの上に豪快に乗せて、くんせいナッツドレッシングをかけた一品✧

柔らかくてしっとりしててうまい♪

また燻製ドレッシングが合うね〜(๑´ڡ`๑)

どれもヘルシーでうまくて、花金の夜にピッタリだなஐ

晩酌は続くஐ

『贅沢搾りピーチ』＆『ジムビームレモネードハイボール』

おつまみはTDL『ポテトスナック』

かわいくて飾ってて、なかなか開けられなかったやつw

ミッキーシェイプのおっとっとだった(๑•́∀•̀๑)

デザートは『シママースバニラアイス』

沖縄物産展で買ったやつ半分こ

塩味が特徴的なバニラアイス

中にキャラメルが入っててアクセントになってる

今どきの超濃厚ミルクってわけじゃなくて、昔懐かしい感じのバニラ

これはこれで美味しい(◦′ᆺ‵◦)

…けど、一回食べたらもういいかな( ˙꒳ ˙ )

ようやく平日が終わった

脚の調子は悪くないし、疲労もそんなに感じない

週末は楽しく過ごしたいなஐ

おまけ

先日OKで買い物してたら、こんなのを発見した↓

クラフトボスを4本買えば、『推しの子』のオリジナルA5ノートがもらえるだと？！

それは買うしかない((o(´∀｀)o))

推しの有馬かなと悩んだけど、ラス1だったアイにした♪

↑勝手にカゴに入れたが、飲み物は半分妻ちゃんにあげてwin-win(←?w)

こういうのって、結局使えないよね〜

(ˉ ˘ ˉ; )

まっ、コレクションってことで(｡-∀-)ﾆﾋ♪

早朝雨JOGとエプソムヒマラヤソルト