7/27(木)

今日は早朝JOG

昨日の早朝ポイント練(バル400m×10)の疲労抜きJOGஐ

5:00起床

天気は晴れ

この時間でも25℃か(ㅎ-ㅎ;)

体重はストンと下がった！

さすがポイント練やると違うなー

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

しっかりストレッチしてから出発

まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

予報はオール晴れマークだったけど、雲が多くて威力半減☀︎

グリーン&ピンクで気分明るくコーデஐ

晴れててもこのコースこの時間帯は日陰だけど、今日は日陰でも曇ってるからか逆に最近の中では蒸し暑く感じた

湿度が高い感じ…

汗がじんわりまとわりつく(´･ω･`;)

雲が多いから、富士山が今日は全く見えなかった

(いつもは手前にある大山の奥に顔を覗かせてる)

「明日はみんな富士山駆け上がるんだね！」

なんて話しながら景色見ながらのJOG

約6k、チビ氷水で給水

ちょうど溶け始めで、キンキンに冷えてやがった

昨日のダメージは特になし

違和感も少なく、気持ちよく走れた12kだったஐ

バッグのお腹あたりのポケットに入れてるスマホ

冬は平気なんだけど、汗かいたり水かぶったりするこの時期は、走ってる間に勝手に画面が反応しちゃう

走り終わって見てみたらこんな画面↓になってた

走ってる間はロックかけてるけど、勝手に解除失敗してるんだよな⤵︎

本当に緊急の時に困るな(ㅎ-ㅎ;)

ちなみに以前はロックしてなくて、上司(ランナー)に謎のメッセージを送ってしまった経験あり苦笑

↑これ以降ロックするようになった汗

自分の中で木曜は好き

なぜなら、まずGOMIトレ＋αがない(月・水・金)

それに、早朝ポイント練の前日(火曜)は調整で長く走れないし、水曜はポイント当日腹痛の日…

週末ポイント練に向けて金曜はオフにしてるし、疲労を気にせず自由に走れるのが木曜なのだ！

( •̀∀•́ )✧

今はまだ月曜もオフにしてるし、木曜もそんなに長くは走れないけど、少しずつ距離を底上げしていきたい

仕事から帰ったら湯船に浸かって疲労回復(๑′ᴗ‵๑)

夜ご飯

豚と野菜のセイロ蒸し、にんじん辛ポテト、味たま、しそ納豆☆

豚肉→ゴーヤ→豚肉→キャベツの4層！

ゴーヤの苦味とキャベツの甘みがナイスバランス♪

豚肉で巻いてネギぽんで食べたら最高にうまい！

豚バラってたまに食べると超うまいw

お肉も野菜も量がハンパなくて、見た目以上のボリュームにお腹いっぱいになった♪

CRAFT−196℃のぶどうとメロンをハシゴした♪

フルーツは身体にいいよね〜(๑꒪▿꒪)*

あ〜優雅な愛しの幸せな木曜だった(๑′ᴗ‵๑)

ポイント練翌日でも着実に足の違和感は減ってきてる

このまま秋のレースに向けて頑張っていきたい

ポイント練翌日の疲労抜きJOG