7/23(日)

今日はLSD

昨日のロング走30.78k(avg.4'13"/k)とのセット練

昨日の練習後は身体が疲労困憊で全身がダルかったが、足が心配だったのでしっかりケアした

はたしてどれだけ疲労が抜けてるのか…

6:00起床

天気は晴れ

風がない分、蒸し暑そう

体重は…一気に落ちた！

さすが久し振りの30k走だな！((o(´∀｀)o))

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

ハイパーボルトプラスで長母趾屈筋をしっかりケア

念入りにストレッチしてから出発

まずは相模大橋を渡って相模川河川敷コースへ

太陽が強烈！☀︎(꒪꒫꒪⌯)

妻ちゃん夏必需品のマジクールを自分も首に巻いて暑さ対策してきた

シューズはお互いGEL-KAYANO29

河川敷は並走する圏央道のおかげで、この時間でも8割ぐらいが日陰だった

日なたと日陰の暑さの差が激しかったな

(´･ω･`;)

河川敷を南下し、舗装路の終点で折り返す

(自宅から6.8k地点/河川敷の区間5.3km)

少し先を新幹線が通過してる↑

顔をバッチリ収めた↓( •̀ ᴗ⁃᷄)✧

水を凍らせたペットボトルを4本持って来た

かけ水＆給水はこまめに行う

頭にかけると気持ちいいんだこれが♪

✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

河川敷を5.3k北上し、舗装路の始点で進路を変える

相模線厚木駅の横を抜けて道路沿いを進む

日陰はないわ、上り坂↓はあるわでキツい〜

上り始めた瞬間って特にキツいよね( ꒪⌓꒪)

野菜の直売所を発見

なんと、あの激うますももの『貴陽(きよう)』が100円で売ってるじゃないかー！！(残り2袋)

しかし小銭を持ってない…

また後で通るから、その時まで売れずに待っててね

( ´•̥∀•̥` )

自宅から約15.5k地点

今日の最初の目的地に到着

東名高速SA『EXPASA海老名』(上り)☆

↑車で東名に来る人がほとんどだから、この一般道路沿いの入口を見たことある人はあんまりいないはず

海老名SAといえば、『SA人気ランキング』で1・2位を独占したことがあるほど人気で有名なSA✧

そんな海老名SAだが、わが家から走って来れる距離にある(直だと約5k)

しかもこのSAは、車じゃなくても中に入れるのだ！

つい先日、『櫻井・有吉THE夜会』で、このSAの特集をしていたこともあり、今回久し振りに来てみることにしたஐ

めめが出てる『トリリオンゲーム』の番宣だったよね〜

(๑•́∀•̀๑)

SA上りのランイナップはこんな感じ↓

お土産屋はもちろんだが、成城石井が24時間やってるのがすごい

近くに住んでる人は、ここで『箱根ベーカリー』のパン買えるのか…うらやましい

そんな中、立ち寄ったのは『いでぼく』

早朝のしぼりたてフレッシュミルクや、オリジナル生乳を使用した高品質ジェラートなどを販売している

クレープも超うまそうなのだが…

『牧場のジャージーソフトクリーム』をゲット！

「あまりにも美味しすぎる極上スイーツ」だって！

((o(´∀｀)o))

久し振りに食べたけど、超うまいー！なんだこれ！

(º ﾛ º๑)

今まで食べたどのソフトクリームよりも濃厚滑らか！

これが本物のソフトクリームか…

いでぼく、恐るべし…(ㅎ-ㅎ;)

SA上りをササッと満喫した後は、今度は下りに向かう(上りはそんなに広くない)

東名高速に沿って走り、途中で下をくぐって反対側に行く

約1kでSA下りの入口に到着

ここから入れまーす♪

↑下りは、外からの門的な入口はない

到着！『EXPASA海老名』(下り)☆

こっちの方が駐車場も人も断然混んでる

上りよりも下りの方が規模が大きいし、人気もあるからな

中に入ると、早速こんなポップを発見！

↓やってたよね〜(๑•́∀•̀๑)

海老名SA下りといえば、やはり『ぽるとがる』のメロンパン☆

夜会で紹介したこともあり？、店内は行列だった⤵︎

ちなみにこのお店は6:00からやっている

以前、平日の早朝JOGで来た時↓はガラガラだった

買うなら平日の6:00がオススメw( ˙꒳ ˙ )

買うのはこの2種類に決定

夜会ランキングで1位と3位だったやつ

どっちも食べたことはあるけど、やっぱりここら辺が無難かな〜

買ったら、お店の外にあるキティちゃんと記念写真を撮るのがルールw

もちろん買わずに撮ってもOK！w

↑季節が正反対(ˉ ˘ ˉ; )

メロンパンはバッグに入れてテイクアウト

喉が渇いたので炭酸水を購入

この『ビタミンストロング』は初めて見たけど、強炭酸でなかなかうまかったஐ

そして最後、メインはコレ！↓

『東京ばな奈ソフトクリーム』を買う( ✧Д✧)

東京ばな奈が手掛けるソフトクリームは、海老名SA限定品！

今田美桜さんも驚いてた！ꉂꉂ( ˆ罒ˆ )

しっかりアピールしてる(*￣ｍ￣)

並び始めて7分でレジに到達

キターー！(๑꒪▿꒪)*

NEWの『ばな奈メロンミルク味』☆

チョコがけばな奈味目当てで来たけど食べたことあるし、NEWならコレにするよね〜♪

↑それにしても海老名SA、"メロン"に乗っかりすぎじゃない？w

しかも、3日前(7/20)に発売されたばっかりらしい！✧

いでぼくより重い！

いただきまーす( *¯ ³¯*)♡

これはめっちゃバナナとメロン！w

一緒に食べてもうまかったけど、別々に食べるとそれぞれの味がしっかり濃かった♪

味・ボリュームともに大満足な一品✧

31のこれ↓も気になったんだよな〜

暑い時にはうってつけだろ(´ •̥ ̫ •̥ ` )✧

次のお楽しみにとっておこう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

佐野勇斗くんが美味しいと言っていた『肉巻きおにぎり』もあったのだが…

この暑さで、全然食欲が沸かなかった⤵︎

走る前は食べたいと思ってたんだけどね〜

通ったらにおいでやられたし…

これ食べたら胃袋終わってたね(๑•́∀•̀๑)苦笑

SAの中にある水道で水を浴びてから出発

東名高速の上に架かる橋

高速を上から見下ろすのは気持ちがいい♪

SA下りに入ろうとしてる車で、本線上にも列ができてた

こんな時、自脚は得だねᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

行きに見つけた直売所

貴陽売り切れてる〜꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ

100円玉にしてきたのに〜

めっちゃ食べたかった…(´･⌓･̥ˋ๑)

こうしてソフトクリームLSD21.4kが終わった

楽しかったなー！✧

ゆっくりじっくり走って脚を作った

本当なら30kぐらい走りたかったが、昨日しっかり30k走ができたんだし、一気にやり過ぎると故障が再発するリスクが高い

今週はこれだけ走れれば大満足ஐ

今日のコースはこんな感じ↓

↑死神の鎌みたいw↓(命名：死神の鎌コースw)

左側が上りで、右側が下り

反時計回りにグルッと回った

心配してた昨日のダメージはほとんどなく、右足の長母趾屈筋腱鞘炎もほぼ違和感がなかったஐ

着実に完治に向かってるぞ(๑′ᴗ‵๑)

帰ってサクッとシャワーを浴びたら、まずはスイカで水分補給

あーうまー身体に染み渡る〜((o(´∀｀)o))

ちょっと小腹を満たした後は…

『海老名メロンパン』と『プレミアムメロンパン』☆

(↑潰さずに持って帰って来れたw)

これを半分こ☆

さすがに匂いがいい(๑´ڡ`๑)

海老名メロンパンの方は中身がないノーマルメロンパンで、プレミアムの方は中にクリームが入ってる

個人的にはプレミアムの方が好きかな〜

まだお昼過ぎ

時間はたっぷりある

まずは7/14(金)に始まったドラマ、『トリリオンゲーム』を見始めた

1・2話目を観たけど、めめの印象がたいぶ違うなw

話としては純粋に楽しめそうだし、佐野勇斗くんも好きだし、早く次を観たい♪

(あと『VIVANT』も観たいから、頑張れ妻ちゃん！)

夕方は湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

夜ご飯☆

ちょっと訳があって買いに行った、『オーケーデラックスピザ』

これは土日祝限定販売の品らしい！

たしかに具沢山でボリューミー！そしてお買い得！

やっぱりOKのピザはすごいな( *¯ ³¯*)♡

30cmの1ホールを2人でペロッと食べたw

んだけど…この様子はまた明日o(_ _*)o

とってもおいしかったな〜♪

こうして週末が終わった

土日ともに足に大きな違和感なく走れたことは本当にうれしい

まだまだ夏は始まったばかりだから、暑さと上手く付き合っていきながら走りたい

EXPASA海老名潜入LSD☆