4/25(火)

今日は早朝JOG

久し振りに気温1桁と肌寒い

体重は一気に増加

まっしゃーない(´･ω･`;)

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

しっかりケアしてから出発

晴れてて太陽がよく見える

眩しい〜☀︎(꒪꒫꒪⌯)

寒いので、最近の中では厚めのウェアを着てきた

厚木市側の河川敷にあるローズガーデン

薔薇が咲き始めてる！

こういうの見るだけで癒される(๑′ᴗ‵๑)

たくさんの種類の薔薇が咲くのが楽しみだな♪

JOGのあとにWS100m×6

2日前の峠走で下り坂を飛ばしたからか、ダイナミックな走りを身体が覚えてて動きがよかった！

そして左坐骨の痛みもそこまでなかった！

坂を走るメリットってたくさんありそうだな✧

そんな感じのJOG12k＋WS＝13kだった

昨日に続き今日も21:00近くまで残業

忙しすぎて気がついたら1日終わってる…

(›´ω`‹ )

夜ご飯(21:40)

すき焼き風しゃぶしゃぶ鍋☆

甘く味付けしたスープでたっぷりの野菜を煮込み、赤身の牛もも肉をしゃぶしゃぶして卵に絡めて食べる

…うまっ！(º ﾛ º๑)✧

この甘さと生卵の組み合わせは最強！

ペロッと食べて締めのうどんを追加♪

あ〜うまかった(*´˘`*)

お酒も進んだな(๑´ڡ`๑)

↑両方とも半分こして飲んだ

足して10％＝平均5％、ほろよいの意味なしw

4/26(水)

今日はランオフ

昨日も寝るのが遅かったし、そもそも雨だとわかっていたので、今日をオフにするつもりで予定を組んでた

朝はギリギリまで寝た

体重は急上昇中

夜ご飯を食べる時間が遅いから体重が増える…⤵︎

朝のGOMIトレ＋α

扇風機つけてても汗かいた

シャワー浴び直し(´･ω･`;)

今日は水曜日でノー残業デー✧

絶対定時で帰ると決めて、今日も仕事を頑張り、久し振りに定時で帰ることができた！

ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

まずは湯船に浸かって疲労回復( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

夜ご飯

焼き鮭、鯖と筍のお味噌汁、サラダ、納豆、味たま☆

鮭の身が柔らかくてビックリ！

ほどよい塩味でシンプルにうまい♪

お味噌汁は、筍のシャキシャキ食感がよくて、アラ汁みたいでうまかった！

ヘルシーで健康的な夜ご飯だったなஐ

ノンアルだしね〜( ˙꒳ ˙ )

デザート

『チョコバナナクレープ』＆『窯焼きシューとろ生カスタード』☆

最近帰りが遅くなって妻ちゃんには迷惑かけてばかりなので、コンビニでスイーツを買って帰った♪

(*￣ｍ￣)

このクレープうまっ！(º ﾛ º๑)

生地がもちもちとろとろでチョコも適度に濃くて、こんなうまいクレープは久し振りに食べた☆

是非リピートしたい(๑′ᴗ‵๑)

シュークリームは"とろ生カスタード"って言葉がピッタリの、柔らかめで滑らかなカスタードだったஐ

久し振りにコンビニスイーツを食べたけど、セブンスイーツは安定感あるな(๑´ڡ`๑)

こうして平日2日間が終わった

まだまだ不規則な生活でランにも支障が出てるけど、故障せず走れてるのはありがたいこと

今のスタイルに合わせた練習メニューをチョイスしていきたい

おまけ

4/12に発売された『コナン103巻』

少し前の巻から少しずつ読んでるんだけど…

早く104巻が読みたい〜 ⁽⁽ ◟(∗ ˊદ` ∗)◞ ⁾⁾♪

そして映画館も行かないとな(◍•̀8•́◍)✧

峠走のおかげで好調WSのJOG