今日は早朝JOG

月曜日はランオフにすることが多いが、最近平日は残業で寝るのが遅くなり、翌日の早朝JOGができないことがある

なので、仕事に影響されない月曜の朝はなるべく走っておこうと思う

天気は曇り

今週は天気が良くないらしい

体重は全く変わらず

昨日40k走ったんですけど(⑉･̆-･̆⑉)

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー

妻ちゃんはお休みなので、起こさないように音が大きいハイパーボルトプラスはなし

代わりにフォームローラーなどでケア

ストレッチしてから出発

予報どおり雲が多い空

かろうじて隙間から晴れ間が見える

全体的に白でコーディネートしてみた

北風が強くて少し肌寒い

ひとりなので骨伝導イヤホンShokzを装着

走りに集中してると音楽が入ってこないから不思議

(気がついたら好きな曲の最後だったりする)

昨日は峠走40kで下りを飛ばしたため、大きくてダイナミックなフォームが身体に残ってた

そのおかげか身体がよく動いてペースが速かった

軽くて気持ちいいJOGだったな✧

そんな感じのJOG12kだった

いつもの早朝JOGに比べると、今日のavg.5'21"/kは速い方

限られた時間で少し距離を伸ばせてよかった

たまにはこんなJOGもありかな( ˙꒳ ˙ )

朝食後のGOMIトレ＋α

この姿勢からの〜(左肘浮いてる)

こうっ！( ✧Д✧)

肩甲骨をグッと引き寄せるのがポイント

月曜から残業して帰る(›´ω`‹ )

夜ご飯(21:40)

豚肉のいなり包み焼き、ゆで卵とツナとチーズのサラダ、豚肉大葉巻き、納豆、らっきょう☆

このいなりで包んだ豚肉ヤバっ！

照り照りでめっちゃうまい！(º ﾛ º๑)

何個でも余裕で食べれる(๑´ڡ`๑)

もうひとつの豚巻きはシソでさっぱり！

サラダも具材豊富で、栄養たっぷりの夜ご飯だったஐ

また1週間が始まった

きっと平日は忙しくて大変だけど、GW目指して頑張って乗り越えたい

峠走翌日の早朝脚軽JOG