今日は早朝JOG

本来なら水曜日なので平日ポイント練をやるところだが、先週末の50k走後から体調が悪くて咳が止まらないため、JOG＋WSで繋ぐことにした

気温12℃・風なし

走るにはちょうどいいコンディション

体重はようやく下がった

昨日久し振りに湯船に浸かって汗かけたからな✧

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

しっかりストレッチしてから出発

相模大橋を渡っていつもの相模川河川敷コースへ

朝日がまぶしい〜☀︎(꒪꒫꒪⌯)

最近は発汗力抜群のクレーマーサーキュレーションをヘビーローテ中

汗かくの大好きꉂꉂ ( ˆ罒ˆ )

シューズはお互いEVORIDE

4.7kほど走ったところで、突然思いついたようで妻ちゃんが

「5kで折り返してから少し上げようかな。りょうちゃんは体調悪いからいいからね。」

そう言って、折り返してそのままペースアップ！

自分はどうしようか悩んだけど、とりあえず少し距離を開けて追いかけることにした

2kmBU

月・火と2日連続ランオフだったこともあり、脚が軽くていい感じに走れた

↓赤いところ2k(5〜7k地点)

妻ちゃんは「膝さばき悪かった〜(๑•̆૩•̆)タイトな長ズボン履いてこなければよかった」と苦笑いしてたけど、キロヨン切って走ってスカッと気持ちよかったみたいஐ

JOGの後はWS100m×6

左坐骨が思ったより痛くなくて、変に庇うことなく走ることができた

そんな感じのJOG(内BU2k)＋WS＝13kだった

今日はノー残業デーなのに残業

残業は事前にわかっていたのだが、予想以上に時間がかかり、帰りがかなり遅くなってしまった⤵︎

夜ご飯 (22:30…(>ᗣ<｡) )

筍の豚肉巻き、ゆで卵とチーズのニンニクだれサラダ、納豆☆

合わせるのは『キリン一番搾り』＆『CRAFT−196℃至福の白桃』☆

妻ちゃんがLINEでクーポンをゲットしたため、引き換えるついでに、初めてみた缶チューハイを買った(←まんまとw)

(一番搾りは普段飲まないのを、アンケートで正直に回答したけど当たったらしい)

筍の豚肉巻きうまっ！∑( ◦д⊙)!!

やわシャキの筍ともちもちの豚肉が甘く味付けされてて最高✧

これはヤバいうまさ！自分好みの味でかなりの大ヒット！

お酒もうまくて満足(๑꒪▿꒪)*

一番搾りも飲んだらおいしいよね✧そりゃ(>▽<*)

仕事の都合で2日連続ランオフになったけど、そのおかげで脚的には疲労が抜けてくれた

今は無理せずやれることをやっていきたい

おまけ

『今日の遊郭鬼滅day30＆31"最後最後詐欺編"』

たまたま行ったお店に売ってたんだよね( ･᷄д･᷅ )

day29で書いたけど、お腹いっぱいなのは事実(苦笑)

だけど見つけたら買っちゃう「終わらない詐欺」w

4個だけ買った結果…

出ないよねーラス1善逸&ゼウス⤵︎

いっぺんに開けたのは、こんな風↓にしてチビチビ食べる作戦にしたから

(ˉ ˘ ˉ; )

おそらくもう終わり(_ _*)

でもまた見つけちゃったらお付き合いください

(๑¯﹀¯๑)

JOGといきなりBUとWS