大阪マラソン6日前

今日は早朝JOG

最近は月曜をオフにすることが多いが、代わりに昨日をオフにし日曜朝を有効活用(？)

たくさん寝て疲労回復に努めた

天気は晴れ

朝から気温が5℃もあるΣ(･口･)

体重はあまり変わらず

レース当日もこれぐらいだといいな

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー(ノンカフェイン)＆ハイパーボルトプラス

左坐骨を中心にケアしてから出発

相模大橋を渡っていつもの相模川河川敷コースへ

空が薄っすら明るい！

今日は5℃あるので、ニット帽じゃなくても大丈夫そう！

そして晴れマーク一色だったので、後半は太陽が出ることを想定してサングラスをしてきた

約500mの細長い相模大堰人道橋を渡る

富士山の山頂に、陽の光が届き始めたみたいで、いつもなら真っ白に見えるのに淡いピンクに見えたஐ

6:35

8.5kほど走ったところで日の出☀︎

一気に眩しい〜(꒪꒫꒪⌯)

ようやくサングラスの出番(🕶)

そんな感じのJOG12kだった

昨日は1日しっかり休んでマッサージやストレッチのケアなどしたけど、今日も途中から左坐骨に違和感が出てきた

痛くて走れないとかではないが、左足が上がらなくて地面に擦ってしまうことが何度かあった

坐骨神経痛…何とかならないかな(>︿<。)

何とかなってたら、妻ちゃんが先に治るはずか…(´ •̥ ̫ •̥ ` )

いつもなら月・水・金にやるGOMIトレ＋α

今週は調整で月・木の2日だけやる予定だったが、今朝は時間がなくてできなかったので、火・木に変更

ちょっと身体の調子がイマイチだし(なんかソワソワするが熱はない、多分レース前のナーバス)、そこら辺は柔軟に対応しよう

帰宅後まずは湯船( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

夜ご飯

豚肉・じゃがいも・舞茸の炒め物、キャベツの麻婆春雨、アボカド納豆、キムチ☆

ほんのりのバターで炒めた豚肉が柔らかうま♪

お肉たっぷりでタンパク質とビタミンB1を大量摂取✧

麻婆春雨はピリ辛で自分好みだったな(๑´ڡ`๑)

デザートは国産小麦の最中アイスみもな

『白桃アイス＆黄桃＆ホワイトチョコソース』

『フロマージュアイス＆りんご＆ゆずソース』

お初のアイス✧

春夏秋冬の4種類の味がある

なんて上品な味！(º ﾛ º๑)

モナカもアイスもさとうきびを使ってるのだが、それがすごくよくわかる自然な甘さ！

果物の優しい味とよく合うஐ

材料は全て国産にこだわってるんだって！

これは高評価だな〜(๑′ᴗ‵๑)

カロリーも糖質も低くて最高だな♪

今週は特に睡眠時間を多めに取って、週末に向けて調子を上げていきたい

大阪マラソン6日前の早朝JOG