Mフル(2:46:34)が終わり、2日間はランオフにしてしっかり休んだ

もう1日休もうか悩んだが、走れなくはなさそうなので、今日は疲労抜きJOGをすることにした

5:00起床

3度は寒いよね〜ｧ,､'`( ꒪Д꒪),､'`'`,､

体重はなぜか一気に急上昇！

昨日鍋のスープを飲みすぎたか(꒪꒫꒪⌯)

いつものルーティン

脚シャワー＆MCTオイルコーヒー＆ハイパーボルトプラス

しっかりストレッチしてから出発

この寒さだが、相模大橋の上は全く凍ってなかった

ちなみに…

昨日・おとといの朝一の気温はマイナスだった

(ランオフでよかった〜)

天気予報は晴れマーク一色↓

曇りより晴れの方が冷えるなんて、やっぱり『放射冷却』っておもしろいな〜

なので、昨日だったらおそらく橋の上はシャーベットだっただろう

(꒪꒫꒪⌯)

厚手のブレーカー×ネックウォーマーでしっかり防寒してきたおかげか、覚悟してたほど寒くはない

3度、ギリ耐えられる( ˆ꒳ˆ; )

(↑カメラに近づいてナイトモードで撮っても、もう暗すぎてちゃんと写らなくなってきたな…)

早朝JOGは5日振りだが、また一段と暗さが増した

今までは『闇』(←なんとなく紫がかった黒の感じ？)だったが、今日は『漆黒』って感じだった

分厚い雲のせいだろうな

いつもなら明るくなる時間も、空はこの状態↓

こんなに雲が一面モクモクで分厚い(´･ω･`;)

夜には雨降るらしいけど、今にも降り出しそう

脚の痛みや違和感はとりあえずなし

ただ最近気になってる左の坐骨が少し違和感

ロングやってると後半痺れて力が入りづらくなるからな

JOGしながら話してて、これで走れてない妻ちゃんの言うことが、自分の身体で体感してすごく理解できた

しっかりケアしてこれ以上悪化させないようにしないと…

そんな感じの疲労抜きJOG8kだった

朝のGOMIトレ

この姿勢から〜

こう！！

支える手と脚だけじゃなく、身体の前面・背面、臀部、ハムと全身を使うトレーニングなのだ

(๑•̀ㅁ•́๑)✧

ウォーターバッグのトレーニングもしっかりやった☆

今日も寒かったから湯船が沁みる〜(*´˘`*)

夜ご飯

牛肉とピーマンのオイスターソース炒め、ポテトサラダ、納豆☆

牛肉めっちゃうめ〜(๑꒪▿꒪)*

柔らかくって口の中でとろける〜！

サラダもボリュームあっておいしい！

どれもお酒に合うな♪

平日の夜ののんびりタイム最高(๑′ᴗ‵๑)

練習とはいえ、それなりのタイムでフルを走ってるので、無理しないように気をつけながら、故障しないことを最優先に練習していきたい

おまけ

早速のストック(๑>ᴗ<๑)

これで冷蔵庫のやつは心置きなく飲める

…とかなんとかꉂꉂ(*ᐢ罒ᐢ*)

Mフルの疲労抜きJOGと放射冷却