私は、今までジョギングをする前に準備運動としてラジオ体操とストレッチをしていました。
先日、久しぶりにジョギングをしようと思い、その前にラジオ体操をしていた時のこと。
体を前屈させてから、上半身を後ろにそらす運動のとき、
後ろに反らす際に、ちょっと勢いをつけすぎちゃった。
そうしたら、腰が、グキッとなって、軽いぎっくり腰っぽくなってしまいました。
その日のジョギングは中止しました。
普通に立って歩いたりするには何ともないんだけど、立ったり座ったりするときに腰をちょっとかがめたりすると痛む。
寝たり起きたり、姿勢を変えると痛む。
２，３日家でのんびりしていたら、治ったから良かったけど。
これからは、体操やストレッチをするときには気を付けなければ。
前に、何かの記事で、「体と頭は、40歳を過ぎたら使い続けていなければ、すぐに衰えてしまう。」というようなことを読んだ記憶がありますが、50歳を過ぎた今、そのことを実感してます。
でも、更年期のせいなのか、疲れやすかったり、体を動かすのが面倒くさかったり、ついついダラダラしちゃったりするんだよなー。
家のガーデニングとかも面倒くさくて最近怠っているので、今ウチの庭は雑草だらけになっているし、
やらなきゃならないことはあるのだけれど、なんかやりたくなくて、そのままにしちゃってたりもする。
そして、体は硬くなり、ちょっとしたことで、グキっとなりやすい。
腹筋と背筋も衰えているようで、座っているときの姿勢も悪くなってきた。
記憶力も最近悪くなってきた気がするし、家にいてぐうたらしてばかりだと、どんどん衰えていくな～。
毎日、ストレッチしようかなー？
毎日腹筋とかスクワットとかもしようかなー？
そして、もっと、家事もちゃんとしよう。
仕事もちゃんと探そう。
と、思ってはいるんだけれど…、
なかなか実行できていない今日この頃です。
