子育ては大変！足りない人手を増やす方法

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子育てメンタルコーチ　かがみあやかです。
☆2歳男女双子＋0歳女の子ママ
☆MCS認定マザーズティーチャー
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双子でも余裕の頑張らない子育て

こんにちは！

子育てにはいつも人手が足りない！

手があと2本あったら…

というか、何人かに分身出来たらいいのに…

そんなことをひそかに願うママさんも

多いのでは？

今日は、人手が足りないときに

切り抜ける方法を書いていきます！

手が足りない～どうしよう？

となったら、もうね、

抜くか増やすかしかないですよね！

手を抜く方法は前回の記事でもふれたとおり、

やらないことを決める！

ということです。

基本的に、

人の生死に直接かかわらないものは

辞めてしまったり

後回しにしていいと思います。

私の場合

掃除

子供が手を触れるところだけをきれいにしておく

掃除しやすいようにフローリング

離乳食などこぼしそうなときは

ビニールシートを敷いてその上で食べさせる

お風呂

余力がない時は体を拭いたり

シャワーだけで済ませることが多いです

料理

具だくさんの味噌汁と炊き込みご飯だけ

というシンプルな献立が多い

凝ったメニューはだいたいお惣菜です

家事は本当に手を抜いてますが

子供たちを元気に育っています

人手を増やすには？

やっぱり使えるものは使う！

という作戦です。

夫と一緒に育児♡

だいたいお風呂の時間(19:30)

遅くとも寝かしつけの時間(21:00)までには

帰ってきてくれるので

夫と一緒にお風呂と寝かしつけをやっています。

お手伝いを頼む

たまにベビーシッターや

ファミサポをお願いしています！

ベビーシッターは

キッズラインというサービスがおススメです。

全国で展開しているし、

ネットで簡単に依頼できます。

値段は

ファミサポは1時間800～900円程度

キッズラインは1時間1500～2500円程度

くらいです。

家事育児が大変な時にも使うし

リフレッシュしたい時にも使えます。

（キッズラインは子供を預けて出かけることができるので

リフレッシュに使うことがほとんどです。）

こういうサービスで来てくれる方は

育児経験のある方や

保育のプロフェッショナルなので

育児相談をすることもできます。

とにかく心強い！！

サービスに来てくれた方の

子供への接し方が

参考になったりします。

子供の手を借りる
これはなかなかレベルが高いですが

我が家は子供の手の方が多いので

子供の手を借ります
つまりお手伝いです！

タオルをたたんでもらったり

床のコロコロクリーナーをかけてもらったり。。

本当に簡単なことでも

子供を巻き込むと

遊ばせながら少し家事ができるので

助かっています。

ベビーサークルの中で

子供同士で遊んでてもらうのも

立派なお手伝いかな！？と思います。

（セルフ育児）

いかがでしたか？

この時代の子育ては

人手問題は永遠の課題ですが

一緒に頑張りましょう！！

そして！！

マザーズコーチング

9月から講座を再開しようと思います

自分との対話をしたり、

子供とのコミュニケーションを学んで

子育てに余裕が生まれますよ！

オンラインでも受け付けますので

どうぞお楽しみに

講座の詳細はこちらです↓

マザーズコーチング講座のご案内

ではでは

またお会いしましょう！

双子育児のお役立ち記事はこちらに引っ越し中♪
双子でも余裕の頑張らない子育て

子育てが大変な時の余裕の作り方

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双子でも余裕の頑張らない子育て

こんにちは！

お盆休みが終わり、

甲子園の試合も残り1試合となり、、

夏が終わって秋の気配を感じますね。

皆さんいかがお過ごしですか？

(お姉ちゃん、顔が切れちゃった)

毎日余力ゼロで過ごしてますー

と、前回の記事で書きました。

小さい子供がいると

色んなことが計画通りにいかないので

バタバタして毎日が過ぎていきますね

特に、このブログを読んでくださっている方は

お子さんが2人以上の方が多いので

1日1日が正念場！

その日暮らし！

みたいな日々を送られていると思います。

いやー、もうね、、

ママはその日暮らしですよ

しょうがない！

余裕がなくてバタバタと過ぎていく毎日。

どうしたら余裕が作れるのか！？

今日は余裕を作るための方法を

お伝えしたいと思います

まず余裕がないというのは

どういうことなのでしょう・・・？

ここで言う余裕とは

物理的な余裕と

気持ちの余裕の

二つがあると思います。

物理な余裕がないというのは、
やることがいっぱいで

キャパオーバーになっているということですよね。

子供が二人以上いたら

一日中子供の相手をしているだけで

終わってしまいます

時間はいくらあっても足りません

そんな中で余裕を作るために

こんなことをしています↓↓

やらないことを決める

今日はこれをやらない！

もしくは

今日はこれしかやらない！

ということを決めます。

私は、基本的には

生死にかかわらないものは後回しですｗ

（例えば、掃除をサボる、お風呂はシャワーだけ、

ご飯は総菜でもOK…など）

外注する

たまには家事育児も外注します。

自治体のファミリーサポートや

キッズラインというベビーシッター・家事代行サービス

を使っています。

割り切る

自分のできないこと、手の届かないことを許す。

私の場合、双子の世話（トイレや着替えなど）

をしているときは、

0歳の妹さんは泣かせっぱなしに

なってしまっていることが多いです

妹さんには悪いけど、

もう仕方がないと割り切っています。

赤ちゃんが少々泣いたところで

死ぬことはないですし。。

双子の世話が終わったら、

きちんと妹さんにも向き合ってお世話します。

気持ちの余裕の作り方

気持ちに余裕がないと

イライラしてネガティブになりがち。

そうなったときに気持ちを切り替えるのが

大事だと思います。

深呼吸する

簡単にできる気持ちの切り替え方法です

ちょっと深呼吸するだけでも冷静になれます。

子供にガミガミ怒ってしまいそう…

そんなときに深呼吸してみてください！

怒らずにすむかもしれません♡

自分の気持ちを言葉にしてみる
 

今感じている

自分の気持ちがどんなものなのか言葉にすると、

自分のことが客観的に見られて

冷静になれたり、気持ちの切り替えができます。

悲しい、苦しい、怒ってる、悔しい

もったいない、つらい、、

ネガティブな気持ちでもいいんです。

どんな気持ちなのかな？というのを

感じられたらOKです！

子供を育てているというだけで大変なお仕事です

自分を責めず、子供を責めず。

甘く優しく生きましょう！

どうしても気持ちが辛いと感じたら

マザーズコーチングもおすすめです！

9月から講座を再開しようと思います

自分との対話をしたり、

子供とのコミュニケーションを学んで

子育てに余裕が生まれますよ！

オンラインでも受け付けますので

どうぞお楽しみに

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ではでは

またお会いしましょう！

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双子でも余裕の頑張らない子育て

余力ゼロの3人育児

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双子でも余裕の頑張らない子育て

こんにちは！

3人育児が始まって1ヶ月半。

覚悟はしていましたが…

余力ゼロの日々です

「双子でも余裕」の子育てを謳っている私が

何を言いますやらｗ

という感じですが。。

余裕はなんとか作ることは出来るのですよ。

今までずっと

気持ちの余裕の作り方などを学んできたし。。

（マザーズコーチングでも学べますよ！）

余力はありませんねｗ

体力がない感じです。

でもなんとかやっています

LINE@で、私に聞いてみたいことを

皆さんにお聞きしたところ、

「3人育児になってからの日常の過ごし方」を

聞きたいという声を頂戴しましたので

（ありがとうございます！）

書いてみたいと思います。

基本的には

2歳双子の相手をしていて、

その合間に0歳妹さんの

お世話をする感じです。

妹さんは生後3週間目から

双子の外遊びや保育園送迎にも

付き合わされています。

本当は1ヶ月検診が終わるまでは

外出しない方がいいんだろうな。。。

とは思ったのですが。

実家の母の手伝いは

産後3週間までだったし、

夫が仕事の時は私が双子の送迎などを

するほかないので、

仕方なしに連れ出していました。

外出するときは

布製のスリングを使っています。

0歳の子がいても

双子さんの遊び方は変わりません。

体力が有り余っているので

外でも遊びたがるし

家でも跳んだり跳ねたりして遊んでます。

その相手が一番大変ですね。

妹ちゃんはお兄ちゃんに

2回くらい踏まれました

（そんなことがないように

なるべくバウンサーに寝かせていますが）

本当に双子が元気元気！

そしてイヤイヤばっかり！

わがままや甘えたもめっちゃ言う！

二言目には「抱っこして」！

0歳の妹に嫉妬する！

どんどん体力が削られるｗ

3人目妊娠したときは

2歳8か月の双子さんが

こんなにカオスになるなんて

予想していませんでした。

家族が増えたストレスで

一時的に大変になっているだけと

信じたいです。

3人になってからの

ご飯、お風呂、寝かしつけは

こんな感じです。

ご飯

朝昼晩と規則正しく

ご飯の時間を設けてます。

妹ちゃんの授乳の時間と被ったら

私は片手で授乳しながら

ご飯の準備をしたり

双子にご飯を食べさせたりしています。

お風呂

妹ちゃんの沐浴を夕方14時くらいに済ませて、

双子のお風呂を19時に入れてます。

その間妹ちゃんには

リビングで待ってもらっています。

そのうち一緒にお風呂に入れないといけないな…

バスチェアを活用して乗り切りたいと思います。

寝かしつけ

双子さんを寝かしつける前に

妹ちゃんが寝てくれれば

スムーズに寝かせられるのですが

なかなかそうもいきません（苦笑）

お兄ちゃんはパパにお願いして

抱っこで寝かしつけ。

（抱っこじゃないと寝なくなってしまったので）

私が妹ちゃんを添い乳で

寝かせながら、

お姉ちゃんの背中をさすって

寝かしつけをしています。

お姉ちゃんが妹に嫉妬するので

大変です

夜は、妹の授乳が2回

双子の夜泣きが1回ずつで

だいたい4回くらい起きて対応してます。

寝不足～～

体力的に大変で

毎日余力ゼロの状態ですが、

今が一番大変な時！

子育ての正念場！

だと思って頑張っています。

多分、世の中のママさんも

こんな想いをして頑張っているはず！！

皆さん本当にお疲れ様です

この正念場を超えられたら、

すごく良いマザーズコーチングの

講座が開催できそうな予感がする…！！

（講座再開したらみんなに受けて欲しい）

ではでは

またお会いしましょう！

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赤ちゃん返りに悩む私を救った言葉

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こんにちは！

我が家では下の子が生まれて

双子さんが絶賛

赤ちゃん返り中

との記事を書きました。

↓↓

双子の赤ちゃん返りと対応策

分かってはいたけど…

覚悟はしていたけど…

やっぱりしんどい

ただでさえ産後で体力がなく

下の子の世話で大変なのに、

二人同時にさらに手がかかるようになってしまって。。。

正直、

双子さんが可愛く思えなくて

悩んでいました

そして、こういうことは

あまり人に言えないので

更に悩みが深くなるという…ｗｗ

ですが、

そんな私を救ってくれた言葉があります。

（双子サークルの先輩ママが

くれた言葉です。）

赤ちゃん返りするということは

今まで愛情を持って育てて

信頼関係が出来ていた証拠。

家族の状況が変わって

ママの愛情が分散されたと感じたことで

子供が足りないと感じた愛情を

求めてきているのが今。

子供が赤ちゃん返りするなら

今までの子育ては合っていたんだと

自信を持っていい！！

せんぱーい！！

泣きました！！

このキツイ状況しか見えていなくて

子供が泣き叫ぶ姿に対する苛立ちと

子供に我慢させてしまっているよね。。

という内省で

かなりストレスを感じていたのですが、

この言葉で、

「そっか、私って子供にとって

良いママだったんだ」

と、自分で自分を褒めたい気持ちになれました。

物事って本当に捉え方次第ですね！

ではでは

またお会いしましょう！

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双子さんの赤ちゃん返りと対応策

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こんにちは！

下にきょうだいが生まれた時に

上の子がなるものといえば…

赤ちゃん返りですよね。

我が家でも例に漏れず、

双子さんが赤ちゃん返りをしています。

ウワサには聞いていたけど、

これがか・・・・

と、たじろいでおります（苦笑）

双子の赤ちゃん返りは

単純に赤ちゃん返りしている子が2人なので

大人一人で相手をするのは大変。

しかも、赤ちゃん返りの仕方もそれぞれ違うので

対応するのが大変です。

そんな我が家の双子さんの

赤ちゃん返りの様子と対応策を

書いていきますね。

同じような思いをされている方の

参考になりますように

双子それぞれの赤ちゃん返りの特徴は

以下の通りです。

お兄ちゃん

①寝つきが悪い

②夜泣きが再開

お姉ちゃん

①甘えたがり

②赤ちゃんの世話を邪魔する

③退行

お姉ちゃんの方は

出産前から兆候があったので

覚悟できていたのですが、

お兄ちゃんの方は

出産後突然始まったので

ちょっと焦りました

お兄ちゃんの赤ちゃん返り

①寝つきが悪い

今まで、布団の上で添い寝していたら寝る子だったのですが

急に抱っこをせがむように。

そして抱っこじゃないと寝なくなってしまいました。

②夜泣き

夜中も2回ほど泣いて起きるように。

そのたびに抱っこをして寝かせています。

パパの抱っこで基本寝てくれますが、

ママの抱っこじゃないとヤダ！！と泣くときもあります。

そのこだわりは何なのだろう…

夜泣きは、日中のストレスが

元になっていると聞いたことがあります。

やはり、きょうだいが増えたことで

ストレスがたまっているのかな。

そのうち抱っこも収まってくると思うので

なるべく抱っこしてあげてます。

私が抱っこし続けるのは

体力的にしんどいので

夫にお願いしています

お姉ちゃんの赤ちゃんがえり

①甘えたがり

とにかく甘えたがるようになりました。

今まで、「自分でやる！！！」と言って

自分でやってくれていたこと

（靴を履く、蓋を開ける、ゴミを捨てるなど

日常のちょっとしたこと）を

「できなーい、ママやってーー」と言ってきたり

ご飯を食べたりテレビを見たりするときも

ママの膝の上にすわりたがったり

「保育園に行きたくない！！ママといたい！！」

と、駄々をこねたり。

わがまま度が増した感じです

②赤ちゃんの世話の邪魔をする

私が赤ちゃんの授乳やおむつ替えをしていると

「やだ！！ママやめて！！こっち来て！！」と邪魔してきます。

③退行

今まで出来てきたことが出来なくなりました。

特にトイレ。

日中はパンツで過ごして、トイレも行けていたのですが

「オムツがいい！！」と、パンツ拒否。

トイレに行ってくれなくなりました。

せっかくパンツで過ごせてたのに…

夜も2晩連続でパンツで眠れて、

いよいよオムツが外れるかなー？と

思っていた矢先だったので

私もしょんぼり

仕方ないですね。。

赤ちゃん返りの対応策

赤ちゃん返りは

新しい家族が増えたことで

一時的なストレスがかかったことで

起こっているのだと思います。

時間が経てば解決する！

子供の要求にはなるべく沿いつつ、

ストレスが早く緩和されるように

気を配っています。

とくに、赤ちゃんに愛情が奪われる不安が

強いのかな？と感じたので、

上の双子さんに対しては

ぎゅーっと抱きしめて、

「好き好き～～～」と言う時間

を意識してとるようにしています。

これだけで解決するような

単純な問題でもないとは思いますが。

少しでも子供たちの不安が消えるように。

自分たちも愛されているから大丈夫

と思ってもらうことが大事かなと思います。

ゆっくり時間をかけながら

徐々に戻ってほしいところです。

双子さんにとっても

貴重な学びの時間だね！！

こんな感じで、

赤ちゃん返りした双子さんと

赤ちゃんとの日々を

満喫しています（笑）

引き続き頑張るぞー！

ではでは

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