こんにちは！
ご訪問ありがとうございます。
２歳男女双子ママ＋３児プレママ
マザーズコーチングスクール認定
マザーズティーチャーのかがみあやかです。
みなさんこんにちは！
先日の記事で
「自分の価値観と現実がずれていると
ネガティブな感情が生まれる」
ということを書きました。
↓↓↓
気持ちを整える大切さ
だから完璧主義だったり
理想が高かったりすると
育児が辛くなるんだなーと
自分で納得したので
それについて書きたいと思います。
私は寝かしつけと子供の食事が
育児の二大ストレスでした。
どうしてもイライラしてしまうので
毎日2回の寝かしつけと3回の食事（離乳食）が
苦痛で、憂鬱でした。
（今もちょっとそうですが）
なんでこんなにイライラするのかな？
と、イライラの原因を突き止めようと
ノートに書いてみたことがあります。
イライラする状況を書いて、
どうしてそう思うのか？
理想の状態は何なのか？を
整理しました。
すると、
寝かしつけについては
「21時には寝かせたいという欲がある」
→実際には22時まで寝ない
「添い寝して背中をトントンしたら寝て欲しい」
→トントンじゃ寝ないので最終的には抱っこ
「夫にも寝かしつけに協力してほしい」
→寝かしつけしてても夫が一番先に寝てしまい、
残った双子を私が寝かしつけている
→そして寝ている夫を見て、
私も寝たいから羨ましくて更にイライラ
食事については
「沢山パクパク食べて欲しい」
→小食で全然食べない。食べさせるのに一苦労。
「出したものは全部食べて欲しい」
→好き嫌いが多くて、残してばっかり
「食事中は食べることに集中してほしい」
→立ち歩いたり、テレビを見たがったりする
という、理想と現実のギャップがありました。
「自分の価値観と現実がずれていると
ネガティブな感情が生まれる」
つまり、自分の理想が高くて
それが現実とかけ離れていると
イライラして辛くなっちゃうんですね…
子育ては、相手が子供なので
思いどおりに行かないことが多い。
こちらの想いや理想なんて
子供には理解できないですもんね。
もちろん、最低限しつけないと
いけないことはありますが
（食事中は立ち歩かない！とか）
そういうことも少しずつ
分かってもらうしかないですよね。
まだ数か月、数年しか生きてない子に
急に常識を分かってもらうのは
難しいですもん…
私は、寝かしつけと食事の時の
イライラの原因が、
自分の価値観（理想）と現実に
ずれがあるからだと分かって
少し気が楽になりました。
イライラに悩む方は
こんなふうに原因を見つめてみては
いかがでしょうか？
子育てに限った話ではなくて
夫や親、職場などの大人との
人間関係に対しても
応用できると思います。
原因が分かれば、
少し冷静になって対処できるので
ストレスも減りますよ♪
例えば私の場合、
・夫は寝かしつけに参加しない
→寝てる夫を見てイライラしなくなった
・最初から22時に寝かせるつもりで寝かしつけする
→早く寝てくれたらラッキー♪
・食事は最初から少なめに出す
→食べきれる量なので、残されてイライラしない
おかわりが出ると嬉しくなる
というように
理想と現実を歩みよらせました。
だいぶストレスが減った♪と思ってます♪
あとは、
「あ、今、自分の理想と現実がずれてて
私イライラしはじめてるな…」
と感じたときは
「ま、いっか
死ぬわけじゃないし」
と言い聞かせてます(笑)
最終的には
まあいいかの精神、大事です(笑)
完璧や理想を無意識に
追いかけてしまいますが、
あまりそれに縛られずに
適度に気楽に過ごしたいですね♪
（自分にも言い聞かせてます
）
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