〇〇すると行動できるようになる！

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メンタルコーチ　かがみあやかです。

☆2歳男女双子ママ＋3人目妊娠中
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こんにちは！

やらなきゃなーと思っていても
やるのが億劫でなかなか行動に移せないこと
ありませんか？

実は私、季節のイベント系が苦手で
クリスマスツリー、雛人形といった
イベント用の飾りを出すのが
どうしても後回しになりがちです。

今回のGWも、
端午の節句があったじゃないですか！
（忘れてたー！）

5/4くらいまで、
兜出さなきゃ・・・と思っていたのですが
先延ばしに。

肝心の5/5にも出しそびれて
5/6にようやく出して写真だけ撮りました。。。

ダメダメです（苦笑）

出してしまえばなんてことはないんですけどね。
（肝心の息子はいつもの遊び場を兜に占領されて
すごい嫌がっていたけどｗ）

でも、出すまでは
やらなきゃ、やらなきゃ、と頭の中でモヤモヤ。
エネルギーをかなりとられて
精神的にもよくないです。

どうしよう・・・と頭の中で迷っているときって
心の底では「どっちでもいい」と思っているから
悩んでしまうんです。

悩んで行動できないときは、
「決断する」のが一番の薬です。

決めてしまえば、それにしたがって動くのみ！

例えば、端午の節句の兜なら、

「兜を出して息子の健やかな成長を祈りたい」
「兜と一緒に記念写真を撮ってじいじばあばに見せたい」
という理由があれば
出す！と決めるし、

「兜を出さなくても節句のお祝いは出来る」
「子供に壊されるリスクが高い」
と思うのであれば
出さない！と決めればいいんです。

こうしよう！と決めてしまうと、
頭の中のタスクがひとつ減るので
気持ちや考えが軽くなりますよ。

紙に決めたことを書くのもおススメです！

とりあえず今回の件では、
「息子の成長祈願と記録をかねて写真を撮ろう」
「年に1回くらいは兜を出して外の空気に当てよう」
と考えて、兜を出すと決めました。

出すと決めたら、
ほんの10分くらいで出せて、
写真も撮れちゃった。
なーんだ、この10分のために
5日くらい悶々としていたのね・・・

皆さんも、やろうかどうか迷っていて
行動に移せていないこと、
連休中に出来なかったこと、
ありませんか？

何かひとつでも思い当たることがあったら
まずは「決めて」みましょう！
連休明けの日常生活のスタートが
ちょっとすっきり切れますよ♪

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ベビーシッター依頼レポ！

マザーズコーチング講座

こんにちは！

10連休も残り1日！

皆さんいかがお過ごしですか？

我が家の10連休は私が妊娠中ということもあり、

お互いの実家への帰省はなく、

ずっと京都の自宅で過ごしました。

（帰省すると移動に1日かかってしまうので…）

前半は雨が多かったので

水族館に行ったり、

イオンモールにお世話になったり。

後半は晴れたので

公園に行ったり、

BBQをしたり

毎日子供たちと

元気に遊びましたよ～

でも、

毎日子供と遊ぶのもいいけど

せっかくの連休なので

夫婦だけの時間もとりたいなぁっていう話になり、

今回初めてキッズラインという

ベビーシッターサービスを利用して

夫婦2人で出かける時間を作ってみました！

キッズラインさんのHP

↓↓

https://kidsline.me/

やり方は簡単で

キッズラインの会員登録をして

条件に合うベビーシッターを探し、

お願いしたいサポート内容を入力して

依頼ボタンを押すだけです。

依頼ボタンを押すと

シッターさんから見積もりが届き

それに了承すると依頼完了。

初心者でも簡単にできました。

地域によっては

ファミサポやシルバー人材センター

地域密着型のベビーシッターサービスも

あるかもしれませんが

キッズラインは全国で展開していて

病児病後保育や

家事代行サービスもやっているし

前日でも依頼できるので

いざというときに頼みやすい！

なので、以前から一度は頼んでみたかったんです。

今まで私の住んでいるエリアでは

マッチングが難しくて

休日に2人の子を見てくれる人が

なかなか居なかったんですけど

登録するベビーシッターも増えたようで、

条件に合う人がようやく見つかりました

3時間、おうちで双子を見てもらうことに♡

いざお願いすることになったら

夫がやる気を出して

家の掃除をしてくれました

家も綺麗になったし一石二鳥だったかも

今回お願いしたシッターさんは

元保育士の男性のシッターさん

（キッズラインのシッターさんは

元保育士さんが多い）

特に娘の方が人見知りがあるので、

どうかなぁと思ったんですけれども

懐いて楽しく遊んでくれたようです。

逆に息子の方が泣いてて

心配だったんですが、

途中で気持ちを切り替えて

ノリノリで遊んでくれたみたい。

3時間も初対面の双子と

家で遊んでくれるなんて！

プロは違うなーと感心しました。

私と夫は、3時間お出かけして

ゆっくり買い物を楽しんだり

子供とは一緒に行けない感じの

静かなカフェでお茶したり♡

夫婦の時間を楽しみました！

帰ってきたら

ふたりともご機嫌で遊んでました♪

さすがプロ！

サポート終了後は

シッターさんから完了報告が届くので

それを了承したら決済して終了。

クレジットカードで支払えるので楽でした。

その日の夜は、

疲れたのか子供たちは早めの就寝。

20時に寝てくれた！

夜も時間が取れてラッキーでした。

今回思い切って依頼してみましたが

子供たちも楽しそうだったし

私たち夫婦も息抜きになったので

また頼みたいと思いました

ママ業パパ業には休みがありません。

たまにはこんな休息もいかがでしょうか？

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双子育児の悩みあるある？抱っこ率の違いについて

マザーズコーチング講座

こんにちは！

今日は双子育児について

双子を育てていると、

双子ならではの悩みがあると思います。

その一つとして、

「抱っこ率」について書きたいと思います。

「抱っこ率」とは、

私が勝手に命名したもので

「二人の子それぞれを

抱っこしてあげている時間の比率」です。

双子を公平に、平等に育てたい！

なので、抱っこする時間も同じくらいにしたい！

と思うのですが、なかなかそうはいきません。

どうしても、

片方の子の抱っこの時間が

増えてしまうことがあります。

そういう時、

ああ、抱っこ率のバランスが悪いな。。。

と思ってました。

二人に同等の愛情を注いでいるつもりだけど、

抱っこが少ない方の子が寂しい思いを

しないだろうか

と心配になったりしませんか？

(頼もしいパパ)

抱っこ率の違いについては

双子サークルでお話した

他の双子ママさんたちも気にしてましたし、

2017年1月に放送されたNHKの

「すくすく子育て」の双子特集の回でも

声が上がっていました。

なので、双子育児では多い悩みなんだ

と思ってます。

NHKの「すくすく子育て」では、

専門家の方が以下のように回答していました。

１．抱っこの時間よりも、質を大事にすること。
抱っこが足りないと思ったら、

空いた時にぎゅーっと抱っこして

愛情を示してあげること。

２．二人平等に接することが、必ずしも同じに育てることではない。

その子その子に合った接し方があるので、

同じにすることにこだわりすぎなくても大丈夫。

ただ抱っこすればいいってわけではなくて、

その子にあった質のいい抱っこを

してあげればいいってことなんでしょうね。

二人の抱っこをし続けるのは大変なので、

「質のいいぎゅーっと抱っこ」は

放送を見てから意識して

やるようにしていました。

(0歳のとき)

私の答え

双子さんが0歳・1歳のときは

抱っこ率のアンバランスさについて

一時期悩んでいたのですが、

この考え方で解決しました。

もし、この子たちが

一人ずつ生まれていたら、

そんなことでは悩まなかったなと。

双子だと、「もう一人」が常にいるので

比べてしまいがちです。
二人をひとくくりで見てしまうから、

バランスが気になるのだと思い当たりました。

我が家の場合は、

息子が抱っこじゃないと

泣いてしまうケースが多かったので、

息子の抱っこ率が大きかったです。

もし息子だけだったら、「抱っこが好きな子なのね」

娘だけだったら「抱っこしなくてもごきげんなんだね」

と思うだけで済んでいたかもしれません。

これがきっと、

その子その子にあった接し方になるんですね。

抱っこしててもしてなくても、

その子が満足していればOK！

もちろん、片方を抱っこしていて

もう片方がそれを見て

抱っこをせがんたりすることがあったら、

同時に二人抱っこになりますが

そしてもう一つは、

双子さんが0歳・1歳のときは

気づかなかったのですが

2歳半になった今では、

抱っこをせがむパターンは

色々と変わる

ということです。

その時その時で

子供たちの好みやトレンドが変わるので

先月くらいまでは片方が抱っこだったのに

今はもう片方が抱っこをねだるようになった…

なんてことがザラにあります。

今、抱っこのバランスが悪い…と

考えるよりも、

その時の子供の気持ちに寄り添ってあげて

長い目で抱っこのコミュニケーションを

考えてあげるといいと思います。

双子ということで、

子供たちには

若干の我慢や不自由を

強いることもありますが、

こちらがきちんと愛情を示していれば

それを感じながら、

のびのびと

育ってくれているとおもいます。

子供は親の愛情に本当に敏感。

抱っこしていたとしても、

こっちがイライラしていたり

怒っていると

子供は敏感に察知して

泣いたりしますし。

その子に向き合って

質のよい抱っこをしていれば、

二人平等に抱っこの時間が取れなくても

「ママ大好き♡」と

子供からギューッとしてくれるように

なりますよ

令和元年おめでとうございます

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マザーズコーチング講座

こんにちは！

令和元年おめでとうございます

ついに改元しましたね！
とくに特別なことはしませんでしたが
日付が変わるときに夫婦で乾杯しました

新しい元号にあやかって
心機一転、フォトグラファーさんに
プロフィール写真と
ファミリーフォトを撮ってもらいましたー！

カメラを向けられると顔がひきつる
写真苦手な私ですが
なんとか形にしてもらえました！
素敵なお写真をありがとうございます！

ついでにマタニティフォトっぽいのも

撮ってもらえました♡

（双子の時は撮れなかったのでリベンジ！）

お腹の中の子は5月に入ったので

令和ベビーがほぼ確定しました。

令和スタートとともに

顔も出して頑張るぞ！

ということで、

ブログの写真も

コチラのプロフィール写真に変えました。

この写真のイメージに合うように

ワンオペ育児や多胎育児など子育てで
しんどい思いをしている方が

自然体で心地よい
幸せでゆとりある育児が出来るように
メンタルコーチとして
活動していきます

令和もよろしくお願いします！

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令和に向けて、これからの料理のカタチ？ホットクックを使ってみました！

こんにちは！
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こんにちは！

平成最後のGW、

令和最初のGW

2019年のGWはいつもと違う雰囲気ですね。

いかがお過ごしですか？

さて、先日誕生日を迎えたのですが

プレゼントはシャープの自動調理なべ

ホットクック

を夫に買ってもらいました！

切った具材を入れてスイッチを入れるだけで

おいしい料理ができる

新時代の調理家電です！

これ、家事の時短にすごくいいんじゃない！？

前からずーっと気になっていたんですが

置き場所がないし（キッチン狭い）

お値段もそれなりにするので

手が出せなかったんです。。

でもでも！

誕生日だし、新時代（令和）になるし

このタイミングで導入するのは

アリなんじゃないか！？と

夫に必要性をプレゼン（笑）

ゲットすることができました。

（じゃーん）

なんで自動調理なべが欲しかったかと言うと

・時短で美味しい栄養ある料理が食べられる

たとえば、カレーを食べる時に

時間をかけないで食べようとしたら

レトルトか外食かになると思うんですけれども、

栄養面とか添加物とかを考えると

やっぱり家で作ったものが安心ですよね。

小さい子がいるとなおさら、

気になる人はいると思います。

私はそこまで神経質にはなっていないですが

理想を言えば、添加物の少ない

手作りのものを食べたいと思ってます。

さらに、

ホットクックが気になったのは

作った料理がおいしい

という口コミがすごく多かったから♡

野菜だけの水分で作る無水料理が

得意ということで、、

聞くだけでもおいしそう♡

時短で美味しくて栄養ある料理を

用意するなら家事代行かホットクックかな？

なんて思ってました。

・加熱で失敗しない！

双子を部屋で遊ばせながら

料理していると、

呼ばれたりトラブルを起こされたり

邪魔されることがいろいろ…

アクシデントに気を取られて

火を消すのを忘れてしまい

煮すぎたり焦がしたり…

そんなことがよくあったのですが

自動調理なべなら

加熱に失敗するわけがない！

心強いです！

・予約調理が出来る

炊飯器の予約スイッチを入れるように

出来上がり時間の予約が出来る！

朝にセットしておいて、

夜に出来立ての料理が食べられる♡

しかも保温機能がついてるから

温めなおしもナシ！

保育園から帰ってきてから

子供がぐずる間もなく

晩ご飯にできるって

夢のようですよ

・離乳食づくりにも重宝しそう

生まれてくる3人目さんのために。

年末くらいにはまた離乳食をつくる日々が

始まるわけですが、

ホットクックは離乳食づくりにも使えそうです。

野菜を蒸す、煮ることが得意だから、

野菜入れてスイッチONで野菜のメニューはOK！

しかも煮こぼれとか気にしなくていいし。

先ほど挙げた予約機能を使えば、

例えば夜子供が寝た後に野菜をセットして

朝仕上がるように予約しておけば、

野菜が煮えるのを待つ必要がないです！

睡眠時間を確保できる

これも夢のよう！

↑こんな理由を語って夫を説得し

ゲットいたしましたー

活用していきたいと思います♡

早速ホットクックの代名詞的なメニューである

無水カレー

を作ってみました！

出来上がりがこれ！

本当に水入れてないのに

野菜の水だけでこんなに！？

という量の水が出てました。

セットする前や盛りつけた写真撮っておくべきだった…

ツメが甘い私

ホットクックについているレシピ本とおりに

やってみました。

「野菜をみじん切りする」

という項目があったので

切るのに時間がすこしかかりましたが

切った後は本当にルー入れて

スイッチONだったから早かった。

スイッチ入れてからは1時間ちょっとで出来ました。

具材が大きいカレーなら

もっと時短になるかも。

肝心の味ですが、

めっちゃ美味しかったです。

子供たちも食べてくれたー♡

味をしめたので

常備菜にも挑戦。

きのこの佃煮

きのこのいしづきをとって

調味料を入れて

スイッチONして30分。

これは食材を切る時間も短かったので

めっちゃ早かった。

出来上がりがこちら！

結構ボリューム。

これもすごく美味しかったです。

夫がお酒のつまみにもパクパク。

火の通り具合がいいのか？

食感が良かったです。

まだ2品しか作っていないですが

確かに時短になるし、

火加減を見なくていいから

他のことに集中できるし

料理がおいしい

いまのところ買って良かったです！！

いやーこれでまた気持ちに余裕が出来てしまう♡

作ってみてよかったメニューがあったら

また紹介しますねー！

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双子育児の記録

コーチングの勉強をしながらポジティブに健闘してた双子育児の記録です。

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