肩こり・首や背中のコリ、腰痛に悩まされている人多いですね。
肩こりや首のこりから頭痛の人も多いです。
頭痛もちの方が非常に多く驚きます。
肩こりの原因は 同じ姿勢で筋肉を使い続け、緊張状態で血流が低下し、
疲労物質（乳酸）がそこの部位にたまって硬くなってしまった状態ですね
疲労物質がきちんと流すには、やはりストレッチが一番です。
1にストレッチ
２にストレッチ
３．４がなくて
５にストレッチです。はい。
寝る前に毎晩１５分かけてストレッチ をしてくださいね
なんて言いません。
そんなの続くわけないですから
そんなにことより ５秒で出来る肩回しを日中しょっちゅうすることです。
肩をグルグル回す。手と手を後ろで組んでぐ～と胸そらし。
席を立ってトイレに行くとき、お茶を入れに行くとき。
私なんてストッレチの鬼です。
どこでもやってます。やると気持ちがいいのでくせになってます。
くせになったらしめたもの。
鬼の私は自転車に乗りながらや、信号を待ってる間もやったりします。
まぁ一応人目も気にしながらね。
むくみがひどい人は、足首ふくらはぎを冷やさないようにレッグウォーマーがおすすめ。
私がその昔ＯＬしていたころは、むくみ防止用の着圧ソックスとレッグウォーマーを
机の引き出しにおいて置き、朝きたらそれをを履いていました。
それと足首を大きくよく回す事。これでふくらはぎの筋肉が動き
血流に動きが出ますからね！
やってみてください。
なってみて下さい。
ストレッチの鬼に！！