話しながら
ウォーキング。
思考を散らす
まさに「散歩」。
はじめましての方
💐 💐
鳥と暮らしていると
鳥は「波」を察するだろうことを
感じます。
人の感情や風や光に
呼応する
連鎖する
同調する。
そして
それは
本来、人にも在るはずの力であって。
慣用句が証明している
様々な学び。
切り口は違っても
辿り着くのは
呼吸で
波が整っていくこと。
そして
現実は
呼吸の「仕組み」と同じであること。
1日の中に
呼吸を観る時間を。
嬉しい時も
しんどい時も。
流れを変えたい時こそ。
雑念が湧いて仕方ない時は
「枠」を決めた呼吸法が
取り組みやすい。
７秒かけて身体から外へ手放し
止めて
７秒かけて入ってくるものを歓迎する。
これを１０セット。
すると、約３分になる。
タイマーをつけなくても
３分の波調整。
起きた時。
眠る時。
手動を味方にして
良い週末に🌿
応援、ありがとうございます。
読み続けてくださる方々のお陰で
2つの出版社の方から応援メッセージ
いただきました
【過去記事】