こんばんわ(*^^*)
和風カレー煮込みにしました♡
ランキングに参加してます！！
最近質問をよくメッセージでもらいます
一番多いのが…
晩ご飯の糖質はどのくらいですか？
答え
基本10までです
だいたい7か8くらいです♡
１日のカロリーは1200を切ると体重が減るので1200から1300のラインをキープしてます♡
そして、1300を超えるとケトンが悪くなるので
このラインを完全にキープです！！
もちろんタンパク質の量にも左右されるけど
基本的にはこんな感じです
あと、うちの場合タンパク質は60を超えると血糖値が悪くなります（笑）
タンパク質が多くなる時は糖質を4くらいまでに減らして調整するとえー感じになることも最近わかってきた
毎日の繰り返しの中で編み出した技です♡
そして、MCTオイルですが…
晩ご飯で20くらいです（笑）
朝は5だけ
なのでオイルは1日で25でかなり少な目です💦
ケトン食をしてる人はだいたい一食で80位取ってて1日150から180くらいるは取ってると思う
こんな感じです♡
最近多い質問をまとめて見ました（笑）
では、晩ご飯です！！
今日は昨日の残りの鶏モモの炊き合わせをリメイク♡
和風カレー煮込みにしました♡
白滝が微妙な感じやけど（笑）
そして、昨日豚バラに巻いたおからマヨが美味すぎたのでピーマンに詰めて豚バラ巻いてみた（笑）
焦げてるように見えるのは光の加減でこんなに焦げてないよー（笑）
アジの開きと椎茸の軸ととろろ昆布のすまし汁で完成♡
では、今日も美味しくいただきます
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