おはよー(*^^*)
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記録用なんでスルーしてくれて大丈夫です
食事療法をスタートさせて5ヶ月
ガンガンに減ってた体重は今月に入って落ち着きやっと増えて来たよ♡
今は38キロ前後！！
体脂肪も12パーセントまで上がってきた
糖質量が増えて以前に比べてカロリーが取れるようになったからかもしれないね♡
ケトン食をするとなかなか体重が増えなくて
増やすことが大変って聞いてたから
うちもやっと増えてきて嬉しいぞー
やっぱ半年くらいはかかるんやね
スタートし始めた頃に比べたらケトン値悪い
昔は朝からも3.0は余裕で超えてたけど
今は朝一は2.0台でたまに切るときもある
血糖値は、ずっと高くて悩んでたけど…
あたりめをやめて2日…
血糖値が下がってきてます(*^^*)
やっぱりタンパク質と、カロリーの過剰な取りすぎのやったのでは…
っと
っとまだ、これから数値を見ながらです
現在は、1日の摂取カロリーは1300キロカロリー1日の糖質は15前後
できれば、週に一度は20の日を作ろうと思ってます
治療的には30までオッケーなので…
1300にしても体重は減るどころか増えてるのでえー感じです
オイルの摂取は
1日でMCTオイルは20
オリーブオイルは10
もう少しケトン体増やしたいので
ココナッツオイルの購入を検討中
オリーブオイルで炒めてるのを
ココナッツオイルに変えて、ケトン体上げる作戦です（笑）
数値の大体の平均は
朝一の血糖値は85くらいでケトンは2.3くらい
夕食前の血糖値は80くらいでケトンは3.5くらい
たまに、100とかあって焦る（笑）
90台もよくあるけど、85前後が一番多い
今後の目標は
朝一の血糖値は70くらいでケトンは3.0以上に
夕食前の血糖値は65くらいでケトンは4.0以上
また、来月まで人体実験しながら様子みます
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