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今回ご紹介するのは、以前21話として掲載していた『リズムに合わせてト・カ・ゲ♪』です。
1コマ目に登場したトカゲが、砂漠の熱い砂の上でダンスを踊っているかのように、左右交互に手や足を床から離す動きを、そのまま体操として行うものです。始めはゆっくりした曲で慣らしていって、徐々に早いリズムの曲に合わせて動くと、結構いい運動になります。手や足、体幹などほぼ全身の筋肉を使うので、運動不足の解消になります。また、不安定な姿勢で体を支えることにより、平衡感覚を鍛えることにもつながります。
一日中、職場のデスクやご自宅のテーブルに座りっぱなしの人は、知らず知らずのうちに全身の筋肉が衰えていきますので、それを阻止するために、筋肉に刺激を加えていきましょう。
ゆっくり目の曲でやるとそうでもないのですが、早いテンポの曲でやると、全身に汗が滲むほどの運動になります。疲れすぎにご注意ください。
次回は、『体幹ひねりゲーム』を紹介していきます。お楽しみに(*^ - ^)♪